學會補血養生粥，生活有滋有味兒

女性年齡一旦過了25就要開始做好身體的保養工作了，否則這衰老的速度是非常快的，膚色蠟黃、蘋果肌下垂、脫髮掉髮、女性疾病就會找上門，一定要控制好平時的飲食、適量地運動健身、少喝奶茶、少吃垃圾食品等； 平時我會給自己煮上這樣一碗養生粥，有補中益氣健脾胃的糯米、紅棗、枸杞、紅豆等營養食材，一週吃幾次，烏髮養顏體質好，1碗頂10碗補藥，你也趕緊給自己和家人安排上吧！

By 眉眉健康廚房

用料

黑米 120g

扁紅豆 50g

糯米 80g

紅豆 80g

花生 80g

桂圓 30g

紅棗 30g

枸杞 20g

清水 1500ml

做法步驟

1、食材 黑米120克｜扁紅豆50克｜糯米80克 紅豆80克｜花生80克｜桂圓30克 紅棗30克｜枸杞20克｜清水1500ml 調味品 愛吃甜口的可以加點紅糖 鍋具 陸寶燉鍋

2、準備好補氣血的食材（這些可提高人體免疫力，抑制癌細胞、保護肝臟、消除疲勞、暖宮活血、健脾養胃，補中益氣、養血安神）；

3、清洗乾淨倒入陸寶燉鍋中（這些食材搭配煮出來是自然的清甜口感，喜歡甜一些的可以加點紅糖）；

4、倒入1500ml清水；

5、大火煮開後轉中火燉煮40分鐘左右；

6、這樣燉煮出來的養生粥是軟糯濃稠的，如果喜歡稍硬些的口感可以減少燉煮的時間；

7、如果你愛吃冰喝奶茶，體內寒溼之氣重，寒溼堆積易引起結節、囊腫、脫髮、膚色蠟黃等症狀，這碗補血養生粥一定要給自己和家人安排上，簡單幾步就搞定；

8、食療應遵循“秋冬養陰”的原則，早上起來喝上這麼一碗養腎益氣的熱粥，對於女性來說不僅養生功效佳，口感也是甘甜濃滑非常美味。

黑米的營養功效

現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

1。抗衰老、預防動脈硬化

黑米外皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。

2。低血糖

黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。

3。控制血壓、減少患心腦血管疾病

黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。

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