一條小小的阻力帶改善肌力和靈活性，還能鍛鍊全身肌肉！

要說健身最方便的器械，那就是阻力帶了，有了阻力帶不論是在哪個地方都可以鍛鍊。阻力帶是一種廉價並且靈活的運動器材，這種器材主要是由天然的乳膠製作而成的，可以靈活地使用它，從而能夠達到增加鍛鍊效果，以及改善肌肉和身體活動能力和靈活性，甚至還可以從頭鍛鍊到腳的肌肉群。

總得來說，如果使用阻力帶的話，能夠更好地去鍛鍊我們的身體，從而能夠獲得更多的肌肉，從而能夠消除脂肪。讓我們的身體達到更加完美的狀態。接下來小編就來介紹一些使用阻力帶的動作。

首先要站直然後把右腿向前抬起同時左腳跟抬起，而雙手握住阻力帶，並且把阻力帶平行地放在胸前，同時手掌朝下。在這個時候彎曲手肘部位，在伸展腰帶的時候，把帶子放進胸前，並且保持住肩膀向下，腦海中想象肩胛骨之間被擠壓。在進行這個動作的時候，旋轉軀幹向右，同時降低身體讓身體呈現一個弓形步。最後返回到原始的位置。這個動作左右交替，總共要做三組，每組一共15次。

第二個動作站直後，雙腿分開比肩還要寬的位置，同時雙腳的腳後跟要相對，而雙手要緊握疊阻力帶並且舉過頭頂上。之後將右腳向外伸直，並且立即彎曲雙腿，這時把阻力帶拉長，之後將其拉到胸前，然後將右腳向後移到左邊，然後回到原始的位置。左右交替共三組，每組15次。

這些阻力帶的動作都是很簡單的，最主要的就是需要我們的堅持，同時還要保持我們在運動的時候呼吸節奏要保持一致，這樣就能達到最好的健身效果，只要持之以恆，我們就能獲得更加完美的身材了！

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