孩子吃什麼補腦 這些常見食物可幫助補腦

讓自己的孩子變得聰明和成績好是很多家長都希望的事情，但是怎麼才能使孩子的腦袋變得聰明呢？補腦是非常重要的一步。小編給大家講講孩子吃什麼補腦、傷腦的食物有哪些以及腦疲勞怎麼辦。

孩子吃什麼補腦

花生

花生中富含大量的優質蛋白以及卵磷脂和鈣、鐵等20多種微量元素，日常食用花生，會使孩子神經系統發育的更好，對提高其記憶力也大有裨益。

但家有小寶寶的媽媽需注意，花生雖好，不宜多食。給小寶寶吃花生，每天最好別超過9粒，另外，花生容易引起寶寶過敏，若有家族有過敏史或者寶寶本身屬於過敏體質，便需慎吃花生了。

榛子

專家研究發現，榛子中維生素E的比重佔了多達30%以上，經常食用可以大大增強孩子的免疫力。

而且，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中甚是罕見，經常食用不僅可以健腦，還能明目。

另外，榛子自帶天然氣味，對孩子還有開胃功效。但由於榛子脂肪含量較高，膽道功能不佳的寶寶不宜過多食用。

酸奶

很多養生專家稱，酸奶補益的作用很大，所以是孩子飲品類零食的首選。新增益生菌發酵的酸奶，不僅留住牛奶中的營養成分，其中蛋白質和鈣質，相比較牛奶而言，更容易被人體吸收。但是為孩子選購時，應避免含有新增劑的酸奶製品。

板栗

板栗是寶寶堅果營養大軍中，脂肪含量最低、澱粉含量最高的教科書級食材。板栗鮮果中的維生素C含量能趕超番茄，特別是不飽和脂肪酸、磷等，有助於孩子大腦發育。但是要注意的是，2歲以上的寶寶可以食用適量的板栗。

傷腦的食物

1、太鹹食物

食物中的鈉含量過高，容易使得腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態，進而導致記憶力下降、大腦早衰。

2、酒精飲料

習慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。

3、含過氧化脂的食物

過氧化脂質會損傷某些代謝系統，破壞腦細胞、促使腦部早衰或痴呆。常見於高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如燻魚、烤鴨等。

鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發失智症。

4、含鋁食物

鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。

5、含鉛食物

超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，並且會使體質變成酸性。

6、太甜食物

味精的主要成份穀氨酸，在人體的消化過程中會產生一種抑制神經的物質，影響神經系統，損傷腦部組織。尤其是腦部發育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應該避食用味精調味的食物。

7、味精調味料食物

1、首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。

2、進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

3、多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎腳踏車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

腦疲勞怎麼辦

其實，生活中有很多常見的食物都是補腦最好的選擇，比如：酸奶、榛子以及酸奶等。但是要注意的是，雖說這些食物有補腦的好處，但一次也不可食用過多。想要給孩子補腦的話，不僅要吃些具有補腦的食物，還要遠離那些能夠傷腦的食物。