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心平氣和的養生之道
- 由 營養師劉天偉 發表于 武術
- 2022-01-07
心平氣和的運動怎麼做
如果一個人活100歲,那麼,他的心跳次數加起來總共可達40億次左右
。人的生命依靠
血液的流動
來維持,血液的流動依靠的是
心臟的搏動
。心臟像一個
水泵
,經血液加壓輸送到全身。
一個人在
安靜狀態
下,心臟每分鐘約跳
70
次,(60-100次正常)每次泵血
70
毫升,則每泵
5
升血,如此推算一個人的心臟
一生泵血
所作的功,大約相當於將
3萬
公斤重的物體向上舉到
喜馬拉雅山
頂峰所作的功。
心慌意亂、心神不寧,心出了什麼問題?體外的速效救心丸是什麼?怎樣才能心平氣和?
心慌在很多人身上都有過,比如遇上急事情情緒波動,遇到自自己不自信,卻又不得不面對的事情等,往往會有心慌的情況,基本都屬於偶發現象。
健康人一般僅在劇烈運動、精神高度緊張或高度興奮時才會感到心慌,屬於正常情況
。
當身體沒有健康疾患,而且不是偶然的,這是怎麼回事?
中醫認為可能是由於氣血不足。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛,其結果會導致臟腑功能減退,引起早衰。
中醫認為
,
心“藏神”、主“血脈”
。《黃帝內經·素問》中指出:心者,君主之官也,神明出焉。
心不藏神:失眠、多夢、神志不安、胡言亂語、發狂、反應遲鈍、健忘、精神不振、昏迷、高熱昏迷。
心不主血:面色灰暗、心前區憋悶、心絞痛、心悸、冠心病
養生支招:
體外的速效救心丸-極泉穴
。極泉穴位於腋窩
最深處
,此處有很多的
神經和血管
集合成束。
這些血管都是從心臟發出來的,所以按摩這個穴位就相當於給
心臟做按摩
。
按揉方法:用食指和中指抵住腋窩深處的極泉穴,力度適當,不分時間和次數。
極泉穴按摩
可用於
心腦血管
疾病
患者在發病時用於急救,又可以在
平時防病保健
。
心臟的心理保健醫生-天泉穴
。位於腋下橫紋兩寸處。
此穴對由於心血淤阻而致的
胸悶、氣短、胸痛
效果明顯
。
按揉方法:用手指用力按壓天泉穴5秒,停兩2秒後再繼續按壓,連續按2-3分鐘
。
心臟的隨身保健醫生-內關穴
。位於手腕橫紋上兩寸,當
握拳
並且
手腕上抬
時,就能在
手臂中間
看見兩條“筋”,內關穴就
在腕上兩寸兩筋之間
。
內關穴可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈,對心律失常有著很好的調節作用
。
按揉方法:
每天
花兩分鐘
左右按揉,力量不需要太大,有酸脹感即可,每次按揉
內關穴半分
鍾
松
開
,
再重
復
。
心臟的守護神-神門穴
。位於腕掌側橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴是治療
心臟早搏
、
房顫
的特效穴位。
按揉方法:每次3分鐘,每天3次
。
紅色食物最養心
。在顏色中,心與紅色相對,紅色食物具有
補血養心
、消除血管內淤血的作用。
多吃紅色水果可安補心神。西紅柿、枸杞子、紅豆、山楂、蘋果、以及瘦肉
等都是很好的
養心
食物。
笑一笑,十年少,給自己一個好心情,心裡面還住著您愛的人呢,您心寬些,多些笑容,自然就會心平氣和,健康長壽就會與您相伴。