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心平氣和的養生之道

  • 由 營養師劉天偉 發表于 武術
  • 2022-01-07
簡介在顏色中,心與紅色相對,紅色食物具有補血養心、消除血管內淤血的作用

心平氣和的運動怎麼做

心平氣和的養生之道

如果一個人活100歲,那麼,他的心跳次數加起來總共可達40億次左右

。人的生命依靠

血液的流動

來維持,血液的流動依靠的是

心臟的搏動

。心臟像一個

水泵

,經血液加壓輸送到全身。

一個人在

安靜狀態

下,心臟每分鐘約跳

70

次,(60-100次正常)每次泵血

70

毫升,則每泵

5

升血,如此推算一個人的心臟

一生泵血

所作的功,大約相當於將

3萬

公斤重的物體向上舉到

喜馬拉雅山

頂峰所作的功。

心慌意亂、心神不寧,心出了什麼問題?體外的速效救心丸是什麼?怎樣才能心平氣和?

心平氣和的養生之道

心慌在很多人身上都有過,比如遇上急事情情緒波動,遇到自自己不自信,卻又不得不面對的事情等,往往會有心慌的情況,基本都屬於偶發現象。

健康人一般僅在劇烈運動、精神高度緊張或高度興奮時才會感到心慌,屬於正常情況

當身體沒有健康疾患,而且不是偶然的,這是怎麼回事?

中醫認為可能是由於氣血不足。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛,其結果會導致臟腑功能減退,引起早衰。

心平氣和的養生之道

中醫認為

心“藏神”、主“血脈”

。《黃帝內經·素問》中指出:心者,君主之官也,神明出焉。

心不藏神:失眠、多夢、神志不安、胡言亂語、發狂、反應遲鈍、健忘、精神不振、昏迷、高熱昏迷。

心不主血:面色灰暗、心前區憋悶、心絞痛、心悸、冠心病

心平氣和的養生之道

養生支招:

體外的速效救心丸-極泉穴

。極泉穴位於腋窩

最深處

,此處有很多的

神經和血管

集合成束。

這些血管都是從心臟發出來的,所以按摩這個穴位就相當於給

心臟做按摩

按揉方法:用食指和中指抵住腋窩深處的極泉穴,力度適當,不分時間和次數。

極泉穴按摩

可用於

心腦血管

疾病

患者在發病時用於急救,又可以在

平時防病保健

心平氣和的養生之道

心臟的心理保健醫生-天泉穴

。位於腋下橫紋兩寸處。

此穴對由於心血淤阻而致的

胸悶、氣短、胸痛

效果明顯

按揉方法:用手指用力按壓天泉穴5秒,停兩2秒後再繼續按壓,連續按2-3分鐘

心平氣和的養生之道

心臟的隨身保健醫生-內關穴

。位於手腕橫紋上兩寸,當

握拳

並且

手腕上抬

時,就能在

手臂中間

看見兩條“筋”,內關穴就

在腕上兩寸兩筋之間

內關穴可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈,對心律失常有著很好的調節作用

按揉方法:

每天

花兩分鐘

左右按揉,力量不需要太大,有酸脹感即可,每次按揉

內關穴半分

再重

心平氣和的養生之道

心臟的守護神-神門穴

。位於腕掌側橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。神門穴是治療

心臟早搏

房顫

的特效穴位。

按揉方法:每次3分鐘,每天3次

心平氣和的養生之道

紅色食物最養心

。在顏色中,心與紅色相對,紅色食物具有

補血養心

、消除血管內淤血的作用。

多吃紅色水果可安補心神。西紅柿、枸杞子、紅豆、山楂、蘋果、以及瘦肉

等都是很好的

養心

食物。

笑一笑,十年少,給自己一個好心情,心裡面還住著您愛的人呢,您心寬些,多些笑容,自然就會心平氣和,健康長壽就會與您相伴。

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