這5樣東西不要在網上購買，好多人不清楚，叮囑家人，吃虧就晚了

電腦、智慧手機以及平板等電子產品已成為日常生活中必不可少的，確實給生活帶來便捷，讓無聊的生活變得更加豐富多彩，不過無形中卻傷害眼睛，增加患近視眼風險，那電子螢幕是如何傷害視力的？

電子螢幕是如何傷害視力的？

1、減少眨眼次數

長時間盯著電子螢幕看，勢必會減少眨眼頻率，再加上長期保持一定的焦距，易造成視力疲勞，其主要表現是眼睛和眼睛周圍疼痛、眼睛有乾澀感和看東西模糊易流淚，嚴重時可出現眩暈、噁心以及頭痛。

2、高亮度螢幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能適應的最佳舒適量度，若受到強光刺激會使得瞳孔不自覺地縮小，造成瞳孔括約肌痙攣，從而造成頭痛頭暈和眼睛脹痛。另外，瞳孔縮小也會造成晶狀體變凸，使得聚光加強，從而加深近視度數。尤其是待在黑暗的環境中玩手機，會使得瞳孔括約肌過度痙攣，加重視疲勞，加快近視眼生成速度。

如何健康用眼？

1、寫作業時

學生寫作業時一定要端正好姿勢，頭部擺正，腰背部挺直，看書和寫字的時候，眼睛離著書本至少有33釐米的距離。

2、用電腦時

電腦顯示器高度應稍微低於眼睛水平，電腦螢幕上端應低於視線10~15度，螢幕和臉的距離應達到51~71釐米。

3、看電視時

電視越大，觀看的距離就越遠，安全距離應該是電視大小×0。1。儘量坐在稍微偏離螢幕正中心的位置上看電視。

4、玩手機時

玩手機時應把手機抬高，手機高度應與眼睛保持一致，視線跟手機螢幕垂直，下巴不能低垂，也不能仰起來，同時應保持腰背部挺直和上半身放鬆。

如何保護眼睛？

1、出門時戴上太陽鏡

上午10點到下午4點陽光最為強烈，強烈的紫外線可損傷角膜，使得黃斑病變，從而誘發或加重白內障。所以外出時一定要戴上太陽鏡，優先選擇灰色、棕色或茶色的，有強烈的防紫外線功能。

2、多吃黃綠色的食物

平時應多吃黃綠色的食物，如玉米、西蘭花芒果、西紅柿以及胡蘿蔔等，其中含有豐富的葉黃素以及玉米黃素，能保護眼睛，防止受到損傷。

3、做眼球運動

平時工作或寫作業時應刻意地眨眨眼睛，這樣能刺激淚液分泌，增加眼球溼潤度。不能近距離長期用眼，每用眼一個小時應遠眺10分鐘又或是做做眼保健操，也可以閉上眼睛，讓眼球做上下左右轉動。

溫馨提示

電子螢幕對視力帶來的傷害是不可逆的，所以應少玩電子產品。若因為工作因素而離不開電腦，應該調整螢幕的亮度和高度，螢幕稍微比眼睛低一點，眼睛看螢幕中央時向下呈現15~20度角，螢幕亮度不能大於80%。晚上用眼的時候儘量開啟兩盞燈，因為床前燈以及檯燈光線並不是從正前方或正上方投射而來的，易引起視力疲勞。晚上用眼時儘量把大燈開啟，降低房間內明暗差。