幾個瘦肚子小技巧，輕鬆就能瘦下去！

在這個以瘦為美的時代，瘦身已經成為一種潮流、一種時尚。

常聽身邊女性這樣慨嘆：世界上最痛苦的事情就是一長胖就大象腿、小肚腩，世界上最最痛苦的事情就是一減肥就花錢耗時還反彈。

其實，胖不是問題，找到變瘦的理由和方法才是關鍵。瘦身根本無需如此糾結！輕鬆、快樂、健康、有效，這才是瘦身的真諦，也是本書的最高旨意——教你在工作間隙、看電視、做家務、等公交車，甚至睡覺的時候，都可以體驗瘦身的奧妙和樂趣，讓你每天只需3分鐘，就能輕鬆瘦臉、美腹、細腰、翹臀、纖腿，快速擁有s型身材。

1、晚餐少吃

晚上少吃是可以幫助減肥的。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。晚上8點過後儘量減少進食。

2、飯後靠牆站

吃完飯以後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站半個小時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。吃完飯之後靠牆站能夠加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。飯後靠牆站半個小時對人的氣質也是一種提升。

剛吃完飯，尤其是晚飯後，吃進肚子的東西會很快被吸收，轉化為脂肪。所以，如果吃完飯就坐在那，脂肪就會囤積在腰部和臀部，腰就會變粗。因此，飯後靠牆站立半小時，而且夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。這種姿勢很累人，沒多久你就會有出汗、累的感覺，使得產生的熱量被消耗，可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。

每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、縮腹走路

往常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。常常使用腹式呼吸方法，一呼一吸之間就可以讓自己的小肚子變得緊實又收起來啦。

4、站立扭腰

這個動作可以在半夜或許早晨練習。假如在看電視，可以調節時間起身站立，收腹，然後左右扭腰，相似肚皮舞的扭腰舉措100下，要藉助腰部用力，而不是腿部或許是背部力氣。

小編碎碎念：經過一些有意義的鍛鍊，是可以將小肚子瘦下來的，其實不管有沒有小肚子，常常做一些運動，對於維繫身材總是不會出錯的，可就這樣開始健康瘦下去啦~

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