65歲以後，血糖多少算標準？醫生：得分情況，才能更好調節血糖

得分情況是什麼意思

年紀上來之後，身體的代謝水平不比從前，老年人要密切關注自己的血壓，血脂，血糖等，一旦平時不注意，很容易患有三高的問題，其中糖尿病是近幾年發病率比較高的一種慢性疾病。

一旦患上，對患者的生活會造成很大的影響，因此，平時血糖的監測是非常重要的，而也有不少人都比較疑惑，就是自己已經過了65歲了，血糖多少才算標準呢？其實對於這個問題，也沒有統一的答案，不過醫生說得分情況，才能更好的調節好血糖。

本身如果沒有糖尿病這個問題的老年朋友，其實日常的血糖和一些年輕健康的人是沒有什麼區別的，一般

空腹血糖

只要

不超過6.1mmol/L

，

餐後血糖不超過7.8mmol/L

，其實都是比較

正常的標準

，不用太擔心。可如果

空腹血糖已經超過6.1

，但

沒有超過7.0，

而

餐後血糖超過7.8，但是沒有11.1

，雖然還不屬於糖尿病，但日常還是要進行控制的，否則任由其發展，漸漸的也會轉化為

糖尿病

。

而如果本身就患有糖尿病的問題的，平時還要注意穩定自己體內的血糖，將血糖值控制在合理的範圍之內，以免影響到日常的生活，甚至是生命。

那麼，過了65歲以後的老人，平時應該如何控制好血糖？

其實很多上了年紀的老人，應該要注重起養生了，尤其是對於高血糖這樣的問題，日常是可以提前做好預防的，而在養生的領域當中，有很多降糖的方法，比如喝一些

降糖的茶水

。首先要想血糖穩定的話，其實日常

多喝水

就是一個簡單方便的方法，而在喝水的時候，泡點

蒲公英、苦丁、苦瓜、金銀花

等，它們都有很好的降糖效果，日常可以喝起來了，對於穩定血糖有很好的幫助。

如果本身就有血糖高的問題，想要穩定體內的血糖，平時可以進行

規律性的運動

，因為血糖之所以升高，主要是因為體內的代謝和迴圈開始下降，導致體內的血糖無法進行消化和吸收，從而血糖才會升高。而運動可以

加速代謝和運動

，將體內的

糖分轉化為能量

，更好的

平衡血糖值

。

不過運動也要選擇適合自己的，不能盲目的運動，尤其是一些上了年紀的患者，日常不要進行劇烈刺激的運動，最好選擇一些

溫和型的有氧運動

，比如

慢跑、騎行、游泳

等都是不錯的方式。

糖尿病是一種代謝疾病，它的誘因有很多種，其中容易被人忽視的就是人日常的情緒。如果平時情緒上不穩定，總是有

暴躁、生氣、憂鬱

等這些

負面情緒

的話，會使體內的

神經異常的興奮

，而且還會影響到代謝和分泌的水平，造成血糖的升高。因此，要想控制好體內的血糖，首先就要

控制好自己的情緒，

保持

平和的心態

，這樣才能更好的穩定體內的血糖。

血糖的升高其實與日常的飲食也是分不開的，而之所以現在糖尿病的發病率越來越高，與常吃一些

精細加工的食物

也是有關係的，尤其是

米麵

。因為這些食物人體

吸收的速度很快

，進入身體之後，很快就會

轉化為糖分和能量

，從而影響到血糖的穩定。因此，要想更好地控制好血糖，飲食上要有所調整，比如多

吃一些粗製的穀類

，日常的主食可以新增一些

豆類，薯類

等，這樣不僅可以

增強人的飽腹感

，也不至於讓血糖升得那麼快。

現在生活條件變好，衣食住行基本上都是以享受為主，加上日常很少運動，很容易出現

肥胖

的問題，而肥胖一旦出現，那體內的

脂肪會阻礙

身體的正常的

代謝和迴圈

，那麼血糖也容易升高。所以說要想穩定體內的血糖，有肥胖問題的人，要想辦法將自己的

體重控制在合理的範圍之內

，如果沒有肥胖問題的，也不要過於追求瘦，只有這樣才能更好地控制血糖。

總之，血糖關係到一個人的健康，不管是什麼年紀的人，要想遠離糖尿病，平時要想辦法將血糖控制在合理的範圍之內，以免誘發一些慢性疾病。