“手腳”出現2種徵兆，最好去檢查一下，血管“堵”得不輕了

人與動脈同壽，血管，堪比“生命的蠟燭”，與健康息息相關。

血管，是血液流通的“管道”，就好比“水渠”。

一旦，水渠中，出現垃圾汙染，便會“阻礙”水流的透過，時間一久，水渠中的水，便會“發臭”。

而血管中，如果出現“斑塊”等，堵塞血管，那麼，便會影響血液透過，時間一久，形成“血栓”，則嚴重危害生命。

水渠被堵塞，一眼就可以看出來，那麼，血管被堵住了，如何看出來呢？

“手腳”出現這種徵兆，最好去檢查一下，血管“堵”得不輕了！

雙手和雙腳，是人體的末梢，一旦血管堵塞，則在手腳上，會現有所表現，日常要留心觀察。

1、手臂發麻

如果，經常手臂發麻且無力，異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫，甚至四肢時常出現單側麻木且乏力，此時，一定要提高警惕。

此類表現，往往是由於血管堵塞，導致血液迴圈不暢，無法到達肢體末端，是血管堵塞的前兆。

此外，當頸動脈，或腦動脈發生堵塞時，很容易引起中風，而中風便會出現一側肢體無力的表現。

因此，如果手臂長期出現此類情況，那麼，一定要注意是否血管堵塞了，情況較為嚴重時，最好去檢查一下。

2、腳部發冷，間歇跛行

睡覺，人體末梢，離心臟最遠，當血管發生“堵塞”，腳會有感覺。

當血管有堵塞時，腳部會發冷、怕冷，並且，腳背脈搏會減弱。

每當走路時，就出幾百米遠，就會感覺腿痠，而稍作休息後，便可緩解，醫學上把這種情況，稱之為“間歇跛行”。

此時，一定要格外提高警惕，血管已經堵塞了。

此外，血管堵塞，還有這些症狀表現：

1、頭暈、白天發睏、記憶力減退，流鼻血，警惕腦血管堵塞。

2、經常胸悶、氣喘、心慌，警惕心血管堵塞。

3、呼吸急促、喘氣困難，警惕肺部血管堵塞。

4、四肢疼痛、腫脹，面板青瘀，小腿粗細不一，警惕血管中存在血栓。

這3件事，會“加速”血管堵塞，勸你少做為好

第一：“吃”堵的血管

高脂肪，肥肉、黃油、臘肉等。

高膽固醇，動物內臟、魚子、蛋黃等。

高糖食物，蛋糕、糖果、點心等。

醃製食物，鹹菜、泡菜、鹹魚等。

燻烤食物，燒烤、烤肉、燻肉、燻魚等。

這裡食物攝入過度，會加速血管堵塞，形成血栓，危害生命健康。

對策：

1、食用油，搭配吃

食用油，含有人體所需的脂肪酸，有助於調節好血脂平衡，清血清脂，有益血管健康。

然而，Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸的失衡，導致了各種心腦血管疾病。

因此，食用油的選擇，最好是搭配吃，不要只吃一種，搭配的食用油，脂肪酸種類更齊全。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的蘇子油，按2：2：1的比例，搭配吃，沒人每天約25克~30克。

其中，蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

2、葷素配，少油炸

葷素搭配，營養更全面，儘量選擇蒸、煮、炒等烹飪方式，減少油炸。

現在生活中，吃肉太多，蔬菜水果等素食較少，也是導致血管堵塞重要的因素。

適當的增加蔬果，有益血管健康，尤其是顏色不同種類的蔬果，要搭配著吃。

這樣一來，可以攝入更多不同的營養素，有益身體健康。

每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可強健血管，保持血管彈性，有助於抗氧化，助力健康。

3、戒宵夜，不貪多

長期吃宵夜，是導致肥胖的一個主要因素。

而肥胖，不利於血管健康，會加速血管堵塞，是心腦血管等慢性病高發的誘因之一。

因此，一定要注意，不要吃宵夜，此外，還要注意飯吃七八分飽，不要貪多，吃得過飽，也不利於健康。

第二：“作”堵的血管

很多人，都覺得女人“愛作”，其實，不論男女，愛作的人隨處可見。

長期喝酒，經常喝醉；煙不離手；熬最長的夜，敷最貴的面膜……

這一些“作”的行為，嚴重損害血管健康。

熬夜，會分泌大量激素，使得血管收縮，阻礙血液流動，增加血粘稠度，易形成血栓。

抽菸喝酒，易誘發高血脂，升高血壓，損害血管內皮，嚴重危害血管健康。

1、以茶代菸酒

吸菸喝酒的人，養成“以茶代菸酒”的習慣，十分有益。

飲茶，在我國曆史悠久，是延年益壽的好習慣。

經常泡一杯消脂排毒茶飲，有助於給血管“清清淤”，保護血管健康。

荷葉苦丁茶，消脂排毒，預防血液粘稠，減少血栓的形成。

用荷葉、小葉苦丁、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲，簡單方便。

荷葉，可降低總膽固醇、甘油三酯，改善血液濃粘狀態，減少血栓的形成。

小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，預防血栓，疏通血管。

蒲公英泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，促進全身排毒，有益血管健康。

2、睡好子午覺

保證充足的睡眠，不熬夜，睡好子午覺，保護血管，更有益機體健康。

子時大睡，保證足夠的睡眠時間，有益機體排毒，促進身體健康。

午時小憩，睡一會午覺，對健康十分有益。

第三：“懶”堵的血管

很多人，白天上班，一坐一天，下班回到家，窩在沙發上，看電視，玩手機，就是不運動。

現代人，越來越懶，越來越缺乏運動。

然而，懶惰，運動減少，則血液流速也會變緩，容易導致血液粘稠，形成斑塊，堵塞血管。

因此，生活中，一定不要太懶，注意適當的運動。

1、走路

走路，簡單易行，十分方便，快走，可增強肌肉耐力，增加血管彈性，保護血管健康。

2、勾腳

經常勾勾腳，活動踝關節，有助於改善下肢血液迴圈，有益血管健康。

3、游泳

游泳，是不錯的有氧運動，長期有氧運動，對改善血管彈性、降低血管硬度，十分有益。

>圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除，謝謝！