頭暈暈的，是不是中暑了？

炎熱的夏天，尤其是在無風或通風差，溼度大的環境下，一些人會出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐，甚至昏迷等現象，即就是中暑現象。尤其多見於兒童、老人、體弱者，以及戶外工作者。

其實，“中暑”應該算是夏季典型的時令病了，正謂：“暑之為氣，時應乎夏”。但是，透過適當的保養，是可以預防中暑的，至少是可以減少中暑的機會，減輕中暑的症狀。

“暑之傷，先著於心”。我們可以“養心安神”為中心的養生方法來減少或預防中暑。

其一，悶熱天氣，儘量減少外出次數。如需外出，可以攜帶如下圖所示的一些東西，我稱之為“暑天外出三寶”。如下圖所示：

暑天外出三寶圖

其二，平時減少使用空調，使用空調時溫度調得過低，一般26、27℃即可，以鍛鍊人的耐寒暑的體質（量力而行）。

其三，每天抽一點時間鍛鍊身體，以增強體質。

其四，暑熱當令，飲食應以清淡、養心、健脾為原則，每天酌情可食用一次“蓮子養心粥”或“扁豆荷葉防暑粥”。另外，可多食生薑，民間有“冬吃蘿蔔，夏吃薑，全年保健康”之說。

其五，穿衣當以寬鬆舒適、透氣性好，材質以純棉或絲質為好。

其六，有條件者每天儘量午休，如無條件也可做一做“靜坐養心功”（參見我前面寫的文章）。

其七，每天可以做一做“151”經絡養腎功（參見我前面寫的文章）。

夏天，如能做到上述的保養，暑熱也就沒有什麼可怕的了。

附：扁豆荷葉防暑粥

［材料］扁豆、新鮮荷葉、梗米等各適量，冰糖少許。

［做法］分別把扁豆、大米、荷葉淘洗乾淨，把荷葉切成小碎片備用。把扁豆和梗米倒入鍋中，加適量的水，先用武火把粥燒開後，改為文火慢熬，等到米爛湯稠，再加入荷葉再熬5分鐘關火，加入冰糖（糖尿病患者不放）即可。

［功效］可健脾，袪溼，解暑。適用於暑天保健。