李小龍截拳道訓練方法第四節威龍飛身攻擊法

在實戰搏擊中，飛身攻擊法是一種專門鍛鍊人體跳躍縱跳的功法。大家有目共睹，當李小龍在發起攻擊時常如怒鵲橫空，往來搏擊，捷若閃電，然其練法殊非易事。

一、跳沙坑鍛鍊彈跳力

初練時，身縛鐵砂少許，挖地深尺許，周圍可容二人上下即可，練習者身立其中，可隨意上躍。剛開始練習時，由於坑淺鐵砂輕，上下頗覺容易，待練習到尺餘沙坑出入時不須騰躍而一舉足即可出時，可再逐漸將坑掘深，並加重鐵砂，如此亦能出入自如時，則基本功夫已成。如解取重物便能飛騰自如，出招擊人無不腳到人翻。

二、邊跑邊踢練習實戰能力

如果一個拳手在搏鬥中，手腳缺乏協調配合的能力，則邊跑邊踢的訓練方法就可提高這方面的能力。增強速度和耐力，感到腳下變輕。

李小龍認為，鍛鍊身體的最佳方法就是跑步，必須腳負沙袋或身體負重，養成每天堅持跑步的習慣。李小龍每天在20——25分鐘時間內跑完6——8公里。開始時，應輕鬆自如地慢跑，然後再逐漸跑遠些，並跑快些，最後才是全力衝刺，並使手腳邊虎虎生風，而且為了使訓練更加接近實戰的需要，李小龍還邊跑邊練習截拳道的騰空攻擊法，並最終能運用自如。這在常人看來是件很難的事，不過一旦用於實戰，就能使對手處處受制，處處被動。

李小龍常常在海灘，公園和樹林裡跑步，因為要在鬆軟的沙灘上負重飛身攻擊相當困難，還要利用自我刺激的方法，如，可選定一個目標或根據訓練的具體要求，“再全力衝刺幾次”，“再飛身幾次”；用自我暗示的語言激發。一旦去除沙袋，則身輕如燕。（未完待續）