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心臟不好,會出現5個異常,一個不佔,恭喜你,心臟保養得很不錯
- 由 健身減肥助手 發表于 武術
- 2021-05-15
雙手掌發紅是怎麼回事
心臟有節律的跳動,維持著最基本的生命。
一旦心臟健康出現了問題,那麼,便會直接損害生命安全。
那麼,心臟不好了,身體會出現哪些異常跡象呢?你知道嗎?
心臟不好,會出現5個異常,一個不佔,恭喜你,心臟保養得很不錯
異常1、手腳冰涼
心臟存在異常之後,人體的血液迴圈變差。
此時,會出現手腳冰涼的情況,即便是正常溫度之下,也會有明顯寒冷手腳冰涼的現象。
異常2、心跳加速
突然,無緣無故心跳加速,甚至可能持續一分鐘到十分鐘的時間,尤其是在體力活動比較大、情緒激動或者吃太飽的情況之後出現。那麼,就需要警惕是心臟病發出的異常訊號。
異常3、呼吸
短促
心臟肩負著促進血液迴圈流動,心臟出現問題,會導致血液缺氧,就會導致呼吸急促,如果並沒有肺病史,那麼就需要檢查一下心臟問題。
異常4、焦慮失眠
開始無緣無故的焦慮,那麼,可能是因為心梗導致的。
這是由於心臟供氧不足的原因導致的,而且這類人群的失眠並不是普通的睡不著,而是在睡著之後突然性的驚醒,並出現一種無法解釋的恐懼感。
異常5、盜汗反胃
突然性的出汗、噁心,是心臟病發作的典型症狀之一。
如果,同時還伴隨著急促,以及特別疲勞的症狀,一定要馬上就醫。
養護心臟,堅持“4多4動”
4多:
1、多堅果
堅果中,含有大量的鎂,有助於降低神經和肌肉興奮性,維持心臟彈性。
並且,堅果還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素E、B2 B6等, 都有助於保護心臟健康。
2、多飲茶
飲茶水,對心臟健康有益。
用一些養心排毒的小植物,搭配泡水,是養心不錯的選擇。
小苦丁荷葉茶
,泡水代茶飲,消脂排毒,疏通血管,保護心血管健康。
用蒲公英、荷葉、小苦丁,搭配在一起,熱水沖泡代茶飲即可。
荷葉,入心經,含有黃酮和生物鹼,可以增加冠脈流量,改善心肌缺血、心律失常,還可消脂降壓,對於心臟健康,十分有益。
小苦丁的有效物質,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。
蒲公英,是一種藥食兩用的植物,具有清熱解毒、消炎抗菌作用,現代研究發現,蒲公英具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起,可降脂、降壓、利尿、排毒,對於心臟健康,十分有益。
3、多運動
每天運動10分鐘,也能有效改善心臟健康。
所以,養護好心臟,一定要動起來,切莫太懶惰。
首先,根據自身情況,選擇最適合的運動。
其次,運動要定時,貴在堅持,培養運動習慣。
最後,運動要定量,避免運動強度過小、過大。
每週,應活動3-5天,最好上、下午各一次。
4、多午睡
午間養心,可睡一份午覺。
15-30分鐘,可改善冠脈血供,消除疲勞。
每週午睡1~2次的人,會大大降低發生心血管事件的風險。
4動:
1、旋踝
閒來無事,活動踝關節,有利於心血管健康。
自然站立,其中一腳站立,另一隻腳旋轉畫圈,雙腳交替進行。
每日一次,或早晚各一次,每次15分鐘左右。
2、搓手掌
經常搓搓手掌,對於心臟健康有益。
因為雙手掌有許多的穴位,其中就包括對心臟有益的穴位。
雙手合而為掌,兩掌心對搓,直到兩手發紅、發熱為止,可很好的呵護心臟健康。
3、揉手腕
經常按揉手腕橫紋之上的內關,可強心,調節心率,舒緩壓力。
左手拇指指尖按右內關,食指或中指按外關,向內對按20-30次,然後換手。
4、推手
做推手動作,可啟用心包經,促使經絡通暢,心血充盈。
左手伸直,掌面朝上,五指併攏,平託與胸前,右手也是五指併攏。
從左手中指末端開始,緊貼面板,稍稍用點力度,沿手掌中線移動,至肘窩中點,反覆做50次。做完左手,再做右手,動作一樣。
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