太極拳練功札記91——肚臍與命門之間的一個用功方法

頂勁是什麼意思

1、肩肘用功——

心意放在肱三頭肌長頭肌筋與肩胛骨外側盂下結節的連線處。這裡要用意把它往後往外挑出來，而後在抻肘壓肩。

用功時久，腋後窩處出彈簧勁。這裡的彈簧勁越好，胳膊就越松，松而有勁道。

再來習練腋窩前側，主要是胸大肌肌筋與肱骨連線處。這裡是往前外挑出來，配合腋窩後側的用功。

繼續用功，心意放在喙突處，習練胸小肌與喙肱肌。這裡相當於腋窩的中間部位，在腋窩前、後側挑出去以後，這裡可出一個抻拔擰旋勁，胳膊隨之擰旋。

2、脾經太白穴的作用——足大趾蹠骨前段下凹陷處。用意踩大拇趾，心意從下面凹陷處往上撕擰，足底肌筋在此有鬆動跡象。此處鬆動了，足大趾意勁可快速直達腹腔，再上升入胸腔。而後胸腔與太白穴（再加上公孫穴）說上話，整個足腿骨有直入胸腔的意象。

3、個人理解，“腹松，氣斂入骨”其實說的是一個意思。當敷著在骨盆裡外緣上的肌筋（包括恥骨兩側腹股溝）鬆開了，腹內肌筋與骨盆有分離之感，此時，腹內肌筋松沉至盆腔底部，再順著恥骨兩側松沉入大腿骨內側至內膝，最後松沉至腳下。

在腹內肌筋松至大腿內側的同時，臀大肌意勁由大腿根後側至尾骨尖兩側向上翻騰起來，臀中肌則輕輕向後骨盆外上緣縮貼著，如此，則把骨盆給輕輕向上豎起來了。

腹內肌筋是向下沉沉地松下，後臀是向上輕輕扶著骨盆，一上一下（前下後上，亦是肉降骨升的意境），整個身軀的松沉勁就自然出來了，此勁出來以後的感覺就是“腹內松淨氣騰然”。

“腹內松淨”就是要松的徹底，松的乾乾淨淨，不帶一絲向上的牽掛。牽掛的東西在後臀。

4、肚臍與命門之間的用功——

當“腹內松靜氣騰然”的意境到達肚臍與命門之間的時候，在靠近命門脊骨的地方出現一個圓點，此圓點兩旁（左右腰隙）再出現一個“小平臺”似的東西，圓點又變成了它們的中間支撐點。這就像是一座天秤了。

上面左右兩胸腔肺葉伴著橫膈膜下降而來的氣息沉沉地落在左右平臺上。隨著身勢的變化，其胸腔下來的氣息在左右平臺上的重量是不相等的，或左輕右重，或右輕左重，這就需要靠左右平臺來自動調整，以達到左右平衡。靠近命門脊骨的那個圓點就是中間支點，始終保持中正矗立，不偏不倚，勁力上領（頂）。

得如此，身軀上身的重量就不會壓在腰脊骨上，腰背肌也不會受力，這樣的話，才能真正做到“松腰”。

用功時久，命門脊骨內兩旁的小平臺透過腹內兩側肌筋與內膝說上話，內涵更加豐富了。

用功還未停止，肚臍與命門脊骨之間的那個圓點還得繼續上升。心意引導此圓點到達身柱穴脊骨內側，在那裡也做一個圓點；再在兩旁各做一個“小平臺”。

而後再繼續上升，到達天突穴與陶道穴脊骨之間，在靠近陶道穴脊骨內側的地方再做一個圓點。此圓點兩旁是兩肺葉上尖，在這裡再搭建兩個“小平臺”。平臺搭成，心意在此逗留用功，這就鍛鍊到肺葉上尖了。

當心意放在身柱與陶道穴脊骨內這兩處小平臺上協同用功，就在鍛鍊上胸腔和兩肩了。

胸腰脊骨兩旁的“平臺”搭建好了，起自肚臍與命門脊骨之間的那個圓點還沒有結束使命，還得繼續上升，在廉泉穴與啞門脊骨之間再做一個圓點。

最後要一直到達顱頂百會穴處。

用功至此，方能“頂勁上領而不丟”。所謂“頂勁”是自下而上練出來的一個東西，且是自然而得，不可強為。

（文中圖片均取自網路）