太極拳練習口訣,字字珠璣,句句經典~

抱虎歸山是太極招式嗎

源自薊門拳社

全體大用訣 (七言五十四句)

太極拳法妙無窮，棚捋擠按雀尾生。 斜走單鞭胸膛佔，回身提手把招封。

海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。 摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。

貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。 進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。

十字手法變不盡，抱虎歸山採挒成。 肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。

墜身退走扳挽勁，斜飛招法用不空。 海底針要躬身就，扇通臂上託駕功。

撇身捶打閃化式，橫身進前招法成。 腕中反有閉拿法，雲手三進臂上功。

高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。 轉身蹬腳腹上佔，進步栽捶迎面衝。

反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳。 右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，雙峰貫耳招法靈。 左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。

野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。 搖化單臂託手上，左右用法一般同。

單鞭下勢順峰入，金雞獨立佔上風。 提膝上打致命處，下傷二足難留情。

十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為峰。 上步七星架手式，退步跨虎閃正中。

轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。 如封似閉顧盼定，太極合手式完成。

全體大用意為主，體鬆氣固神要凝。

陰陽訣 (七言八句)

太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。 正隅收放任君走，動靜變化何須愁。

生克二發隨著用，閃進全在動中求。 輕重虛實怎的是？重裡現輕勿稍留。

十八在訣 (四言十八句)

掤在兩臂，捋在掌中， 擠在手背，按在腰攻。

採在十指，挒在兩肱， 肘在曲使，靠在肩胸。

進在雲手，退在轉肱， 顧在三前，盼在七星。

定在有隙，中在得橫， 滯在雙重，通在單輕。

虛在當守，實在必衝。

亂環訣 （七言八句）

亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。 陷敵深入亂環內，四兩千斤招法成。

手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。 欲知環中法何在，發落點對即成功。

虛實訣 （七言八句）

虛虛實實神會中，虛實實虛手行功。 練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。

虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。 虛實自有實虛在，實實虛虛攻不空。

十三字用功訣 （七言十六句）

逢手遇掤莫入盤，粘沾不離得著難。 閉掤要上採挒法，二把得實急無援。

按定四正隅方變，觸手即佔先上先。 捋擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。

遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。 周身實力意中定，聽探順化神氣關。

見實不上得攻手，何日功夫是體全？ 操練不按體中用，修到終期藝難精。

十三字行功訣 （七言一十六句）

掤手兩臂要園撐，動靜虛實任意攻。 搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。

按手用著似傾倒，二把採住不放鬆。 來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。

進退反側應機走，何怕敵人藝業精。 遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。

敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。 太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

八字法訣 （七言八句）

三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。 柔裡有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

避人攻守要採挒，力在驚彈走螺旋。 逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。

五字經訣 （五言二十句）

披從側方入，閃展全無空。 擔化對方力，搓磨試其功。

歉含力蓄使，粘沾不離宗。 隨進隨退走，拘意莫放鬆。

拿閉敵血脈，扳挽順勢封。 軟非用拙力，掤臂要園撐。

摟進園活力，摧堅戳敵峰。 掩護敵猛入，撮點致命攻。

墜走牽挽勢，繼續勿失空。 擠他虛實現，攤開即成功。