睡覺為什麼會“鬼壓床”？這個辦法可有效喚醒自己，希望你記住

如何解決壓床

睡覺做夢是再平常不過的事情了，關於做夢，我們是難以控制的，可以夢到很多稀奇古怪的事情。當然也包括噩夢，一般來說，噩夢醒來，一切都回歸平常，倒不足為懼的。但怕就怕，噩夢醒來，但身體卻不聽使喚了，動彈不得。有人說這就是“鬼壓床”，聽名字就感覺不太妙，但事實到底是怎麼回事呢？

何為“鬼壓床”？科學解釋來了

其實，我們當然不相信世界真有gui的存在了，現如今，科學也早已弄清楚它到底是怎麼一回事。科學的解釋，鬼壓床，實則就是一種睡眠現象，如同做夢、夢遊（夜驚症，睡著了身體在動）、發癔症等一樣，只是它給人的感覺多數時候不那麼舒服而已。醫學上將這種，半夢半醒，身體不能動彈的現象，稱為睡眠癱瘓症（sleep paralysis），也叫睡眠麻痺。據統計，約有40%的人，會遭遇這種“可怕”的現象。

那麼，為何睡得好好的會突然醒來，出現睡眠麻痺現象呢？簡單來說，就是我們的大腦區域出現了混亂所導致的。大概的意思就是，我們的睡眠週期一般是分為幾個階段的，先是淺睡，再到熟睡、深睡，最後到快速眼動時期（也就是做夢期）。在兩個做夢期之間，會持續約一個半小時的時間，這段時間，身體是最放鬆的時候，也可以理解為是肌肉是處於關閉狀態。但如果，快速眼動時期已經結束，但是肌肉還是處於關閉狀態，那麼就很容易出現夢已醒身體沒醒的睡眠麻痺狀態。

遇到睡眠麻痺，該如何喚醒自己呢？

其實知道了它是怎麼回事之後，我們就不再那麼恐懼了。可以試著快速轉動眼球、或者讓上下左右的運動開始，再慢慢的抿嘴等試圖喚醒面部肌肉。當肌肉張力開始出現的時候，再慢慢的去轉動脖子，抬手臂，抬腳等，直到可以完全做起。

睡眠麻痺的狀態，當然是不好受的，我們也不希望大家會真正的遇到。那麼如何預防它的出現呢？有調查顯示，睡眠麻痺狀態，多發於青少年以及年輕人。且這部分人還有一些共同點，常熬夜，作息不規律，壓力大等，如果伴有失眠、焦慮等症狀的，機率會更大。

因此，想要預防它，還是應從根源上解決，規律作息，不熬夜，學會放鬆。還有就是在睡前，儘可能的不要做過於劇烈的運動，不要吃太多東西，聊天太久，喝濃茶或咖啡，用腦過度等。

我是藥療君，這下你明白何為“鬼壓床”了吧，其實也沒有那麼的嚇人，與說夢話等一樣就是一種睡眠的現象。當然出現這種現象，也不是件好事，至少說明你的睡眠質量是不高的，要及時調整作息哦。你有過“鬼壓床”的經歷嗎？歡迎留言評論。若覺得文章有用，別忘了點贊並轉發給身邊的家人朋友們吧，讓更多的人知道，感謝您的支援（本文圖片均來源於網路，如有侵權請聯絡刪除，謝謝）