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子午流注:生活本沒有煩惱,這幾個小妙招教你午時養心安神

  • 由 陳博士中醫健康管理 發表于 武術
  • 2021-08-30
簡介午時養心神明清心藏神,主神志活動,我們工作學習時都要用心用腦,要費神,而睡覺以及靜坐等方式本身就最有利於養心養神,午時又是心經主時,是最好的養心養神時機,能起到一般時間睡覺所起不到的作用

子午功怎麼練

午時午飯後小憩

午時是

11 點到 13 點

,這時是

心經所主

子午流注:生活本沒有煩惱,這幾個小妙招教你午時養心安神

在古代的計時方法當中,我們最熟悉的莫過於子時和午時,如古代的練子午功、睡子午覺,但因為子時正當半夜,我們一般都處於夢鄉之中,所以相對來說,我們對“如日中天”的午時會更為熟悉。

午時,就是太陽昇到天空正中的時候,可以說是

一天當中最重要的一個時辰

,因為這時段我們要進行兩項

最重要的生命活動

,那就是

吃午飯和睡午覺

飲食以養形,睡眠以養神

,形神皆安,則體康身健,百病不侵。我們大部分人都是午飯後才睡午覺,其實最好的睡午覺時機是在吃午飯之前。也就是說,我

最好是睡完午覺後再去吃飯

。具體什麼時間呢?

12 點半左右最佳。

首先,早上起床之後,人體內陽氣一直處於旺盛的上升階段,氣血處於相對活躍的狀態。中午 11 點,也就是午時,

陽氣到達頂峰轉而往下走

,而陰氣初生,陰陽相交,再加上整個上午的活動勞作,人

就會有睏倦之意

,這其實是身體在提醒我們,此時

應該適當休息,以培養初生的陰氣

,保證陰陽的正常交替,維護陰陽的相對平衡。

子午流注:生活本沒有煩惱,這幾個小妙招教你午時養心安神

“陰平陽秘,精神乃治”,陰氣平衡陽氣固密了,人的整個身心狀態就好了。從睡眠和飲食的關係來講,

吃完飯後立刻睡覺也是不科學的

。不論是白天還是晚上,吃完就睡都會嚴重影響我們的消化系統,有可能造成消化管道的“交通堵塞”—食物還沒到胃裡就躺下了,它就堵在半道上,

很多脾胃病、肥胖病症就會出現,

有時

甚至可能出現食物倒流現象

相反,如果睡完午覺後再吃,吃完後稍微休息一下開始進行工作學習等活動,這些健康隱患就能避免了。子午覺雖然都是睡覺,但“子覺”和“午覺”卻大不相同,

子時應該大睡

,進入我們通常所說的“

深度睡眠”

,而

午時只需小憩

即可。千萬別小看午時的小憩,其作用可一點也不小,它同子時的大睡一樣重要。午飯和午睡也是在為我們下午的工作和學習儲備能量,養精蓄銳。因此,如何才能更好地把這兩件事情都做好,是關乎我們生老病死、生存發展的大事。

午休和午睡有兩個最重要的作用,一是給心臟減壓讓忙碌了一個上午的心臟有喘口氣的機會;二是促進心腎相交,滋陰護陽,調養氣血,振奮精神。

午時養心神明清

子午流注:生活本沒有煩惱,這幾個小妙招教你午時養心安神

心藏神,主神志活動,我們工作學習時都要用心用腦,要費神,而睡覺以及靜坐等方式本身就最有利於養心養神,午時又是心經主時,是最好的養心養神時機,能起到一般時間睡覺所起不到的作用。中午睡一個覺把心神養好了,下午自然就不會那麼困了。

睡午覺是一種非常好的養神方法

,但還有一種同樣好的安心定神的方法,那就是

調理心經

《養性延命錄》上說:

靜以養神,動以練形,能動能靜,可以長生。

用飲食和鍛鍊來養形,透過

睡眠和靜坐來養心調神

,這就是中醫的養生智慧。只要我們們形體強健、心神恬淡,任何疾病都沒有機會對我們下手。一年大四季,一天小四季,不論是大四季還是小四季,中醫都強調“夏季”要養心,相對應的,在一天之中當然就是午時了。心乃髒之君,神是人之本,而神又由心主導,所以養心即是養神,養神亦為養心。

《素問·上古天真論》在談到養生的總則時說了三句話:

虛邪賊風,避之有時;恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來。

後面兩句話其實都在強調養心養神的重要性,這就是中醫養生所主張的神形兼顧,重在養神。這其實就是精神的力量幫助身體戰勝了疾病。

養神不難,重在心寬

。生活其實本沒有煩惱,煩惱都是人自找的放下一分煩惱,心靈便輕鬆兩分,心底無私則天地皆寬,

學會放下,明白捨得,才會有所得

調養小妙招

“心腎相交護命養生法”。此法方法簡單,重點是要分別打通心經和腎經上的“泉眼”,以達到“天地協調,水火相濟”的目的。

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心經上有一個“泉眼”叫極泉穴,它在

左右兩個腋窩的中心點,也是腋窩的最高處

,用大拇指的指尖伸到腋窩揉“天泉”,動作和緩而微微用力,每次 3 分鐘即可。

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下面的一個“泉眼”就是湧泉穴,生命之泉從此噴湧而出,它是腎經的起始穴,此穴

在前腳掌心,五個腳趾同時用力往下扣,前腳掌心小窩處即是

,這個穴位

不要按,也不用揉,而是要用手掌搓。

然後用左手掌搓右腳掌,右手掌搓左腳掌,每隻腳搓 5 分鐘。揉耳朵,一手捂住耳朵,兩側同時進行,掌心對著耳朵孔,掌根朝眼睛的方向,其他四指向後貼著後腦,每側輕輕揉動 50 下。揉完之後,再用手掌稍微用力地捂住耳朵,再鬆開,就像從耳朵內往外拔東西一樣,反覆 3 次。掌心有心包經的勞宮穴,而腎開竅於耳,所以將揉極泉穴和揉耳朵的方法結合起來可以

起到心腎相交的作用

黃豆苦瓜排骨湯,半斤豬排骨,1 斤鮮苦瓜,加二兩黃豆和三四片生薑,把它們一起放到湯煲,加水 1400 毫升,大火燒開之後,用小火慢燉 1 小時,

燉到剩下湯 800 毫升時加點兒鹽調味即可

子午流注:生活本沒有煩惱,這幾個小妙招教你午時養心安神

苦瓜是清熱解毒之佳品,其性味苦、寒,人心經、脾經、胃經,在夏天經常吃一些苦瓜,就能清心涼血,調控心火。豬肉微寒,具有良好的平補作用,可以補益氣血,

適合任何體質的人

放三四片生薑則可以稍微緩解一下苦瓜的索性以及豬肉的油膩,以免降火太過。

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