只要10天就能減掉雙下巴，別讓下巴毀了你的臉

雙下巴能減掉嗎

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吃的多，邁不開腿，

後果真是可想而知呢！

胖的不僅是大肚腩，大腿，

隨之而來的雙下巴都出來呢！

今天就來和大家討論一下怎樣減去雙下巴，還你一張美臉！

雙下巴的成因

身體的肥胖會導致雙下巴，一般身體肥胖的人全身的脂肪含量都比較高，在下巴處分佈的脂肪也比較多，就會形成雙下巴。

話不多說：

馬上為大家奉上瘦雙下巴的方法，

告別雙下巴！

舌尖按壓式

要點：身體坐直，肩膀成自然的狀態，抬頭看天花板。舌尖頂著上顎。慢慢向下低頭儘量讓下巴夠到胸前的位置。然後放鬆舌頭。一共做兩組，每組20次。

撅嘴式

要點：保持坐姿或者站姿，伸出你的下嘴唇，並且下巴處可以放下一根手指，雙眼目視前方，慢慢低頭，讓下巴緊貼你的胸口，停留1秒。恢復原樣。一共做兩組，每組20次

o字式

要點：自然坐直，嘴巴成o字形像上抬頭，保持20s，你會感受到脖子兩側收縮，慢慢還原。一共做兩組，每組10次

親吻天花板

要點：自然站立雙手在身體兩側，保持親吻的姿勢親吻天花板。頭向後仰，感受到收緊的下巴，堅持5秒之後自然放鬆。一共做兩組，每組15次。

下巴旋轉

要點：坐姿或者站姿，儘量拉伸頸椎，以下巴為圓心輕輕的旋轉到肩膀兩側。旋轉1圈算1次重複，共2組，每組10次，1組順時針旋轉，1組逆時針旋轉。

側方位頸部拉伸

要點：坐在地板上，右手抱頭，手掌貼住右耳，向右肩方向輕微按壓；左手放在左肩，向下輕微按壓肩部，保持10秒鐘。然後反方向再一次，一組做三次，一共兩組。

鬼臉式

要點：保持坐姿或者站姿，拉長腰背，上下移動下巴，像咀嚼的樣子，保持用鼻子呼吸。然後張大嘴巴，舌尖抵住下排牙齒的後側，發出a的音。整個動作需要90s，一共做兩組。

鴿子式

要點：將你的拇指放在下巴的一面，你的下顎骨的下方，只是它變成向上朝耳前。放置同一手的食指在在相對顎的同一位置。雖然牽著你的手還在，推動對你的手，你的頸部和頭部。保持這個姿勢30秒，然後鬆開你的手，將你的脖子回到起始位置。一共2組，一組3次。

伸舌頭

要點：站立或者正常坐姿，開啟你的嘴和舌頭儘量讓口腔變大，感受下巴和嘴巴收緊，數到10就恢復放鬆，一共做兩組，一組做10次。

升降機式

要點：躺在床的邊緣，頭部放鬆自然下垂，收縮肌肉慢慢抬起與床平行。使頭向胸部移動保持10s，然後慢慢回到初始的姿勢，一組做3次，一共做3組。

PS：胖子不是一口吃成的，瘦臉也要持之以恆哦，想要瘦快點的小仙女可以輔助使用綿綿冰，瘦臉效果事半很多倍呢。祝願所有的小仙女都能擁有一張小V臉

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