業餘球友只有弄懂打乒乓的這三個揮臂動作，才算是真正入門了

掄臂動作是什麼意思

在業餘球友裡我們經常看到各式各樣的動作，千奇百怪，有些是很搞笑的，有些是很彆扭的，有些看起來很賣力，擊球卻一點力也沒有的，有些只能看到第一板動作，後面的動作就不堪入目了等等，當然看多了以後也許就習慣了，大家也會習以為常了。如果我們打球僅僅就是為了出汗，那就另當別論了，但是如果想在球技上有所突破，那麼必須懂得打球基本的三個動作，才算是跨過了打球的門檻。

理論上講，打好乒乓球其實需要很多素質的具備，才算是真正的專業乒乓球員，比如打球的姿勢，站位，力道，落點，預判以及心理素質等等，這些都是打乒乓球必須具備的，缺一不可，但是今天我們要聊的是其中一個核心元素——揮臂，其實這也是控制打球力道之前的一個重要環節，因此我們說這個環節是敲門磚，只有這個環節做好了，你才算是真正理解了乒乓球的奧秘，要不然你只能算是一個門外漢，想進步是很難的。

揮臂是打球最基本的元素，也是最直觀的要素。下面我們給揮臂總結出了三類，挨個介紹（我們以右手為持拍手為例）其特點。

擺臂

這個動作可能是我們見的最多的，比如正常的定點對攻練習時，兩個球員站在對角線上，而且都是在近臺，這個動作的基本要點就是：

左腳稍微在前，右腳在後，雙膝微曲，上身稍微前傾，大臂自然下垂，肘部不要抬起，小臂隨著大臂發力而擺動。

在做擺臂運動時，力量是從右腿登起，透過胯部傳遞至肩部，再到大臂，此時無須將大臂發力抬起，只是能夠帶動小臂擺動即可。

小臂在大臂的帶動下，從與大臂形成鈍角形開始，再由身體輕微轉動，帶動大臂，將小臂帶著揮向左前上方。

小臂的擺幅大小決定於來球情況而定。如果球是低平弧線過來的話（可能下旋球），小臂需要向左前上方多揮點，如果球是半高或高球（可能上旋球），那麼就要多點向前方的揮拍，不能向上揮太多。

甩臂

這個動作其實是在擺臂的基礎上的延伸，動作幅度和力道都要比擺臂要大，當然殺傷力也是增大不少，這種動作大部分用在中遠臺，基本的要點是：

站位同擺臂，左腳在前右腳在後，但是相對擺臂來說需要相對幅度要大點，腿的彎曲度也要大點，因為需要需更大的力。

發力的過程也同擺臂。但是蹬轉的幅度要比擺臂打得多，身體的轉動也要角度大點，帶動的大臂往後甩開時也是需要多向後伸展點，才能蓄上更大的力。

此時小臂的擺動已不同於擺臂，小臂會隨著大臂向後擺動大點，甚至需要伸直，收拍時需要小臂快速的甩動，注意不能夠抬肘，肘部只是隨著小臂向左前上方甩動而向前頂出去，只是為收小臂助力而已。

掄臂

這個動作可能很多人沒怎麼研究過，也沒注意過，其實點破後你就會覺得是醍醐灌頂，那就是在拍高球時用到的，但是這個動作很多人是做不好的，而且也是有難度的，基本要點是：

這個動作不光是要左腳在前，右腳在後，而且更多要注意的是以左腳為主要支撐腿，而右腿需要抬起，這樣才能更好地去找擊球點。

這個動作需要在球的上升期擊打，最好的最高點最穩妥，因為此時球不再上升，是最好找下手點的時機。

擊打球時最好已撞擊為主，如果對方的球旋轉強，那也可以加點摩擦，這樣更容易裹住球，製造弧線，提高上臺率。

掄臂的關鍵點是找擊球點後的揮拍，需要從上而下直線下壓，而且在收小臂時，不像前面兩種，將小臂收向左前上方，而是從右上方收向左下方，而且不需要受太大角度，而且大臂需要高高抬起。

以上是三種揮臂的基本特點，那麼我們需要在什麼樣的情況下，使用這三種動作呢？各種揮拍都是應對哪些球的呢？

擺臂：

這種因為動作小，發力比較集中的特點，主要用在近檯球的處理，因為近臺的球速比較快，需要動作小而力量集中處理，最重要的是動作還原快，連續處理球的能力強。所以擺臂是最有威脅最實用的動作。

甩臂：

這個動作的目的最主要是想製造弧線，甩臂能夠充分摩擦球，所以一般拉球動作都是需要用到甩臂，而且也只有能做到甩臂，才是最佳的拉弧圈動作，其他的那都算是沒有入門，效果不佳。

掄臂：

這是打高球時必用的動作，因為上面兩種動作根本無法做到。掄臂的目的是為了能更好地在高處找到擊球點，而不是等著球落下後再去找點，下落後的球由於加速度原因，會導致擊球的難度加大。

那麼這三種動作對我們來說，需要注意什麼呢？容易犯什麼什麼錯誤呢？

其實這三種動作，發力原理是相差不大，只是動作的發力大小、方向和幅度不太一樣而已。發力的原理都是由腳步蹬起發力，傳至胯和大臂，再傳至小臂和手腕，但最終的力量是從手指頭傳到拍頭，這才是一個完美的力量傳遞過程。但是，業餘球迷的錯誤都會在這個傳遞的過程中，大部分的力量都已經分散了，並沒有完美地傳遞到手指頭，比如抬肩，抬肘，勾腕等，都是發力分散的重要原因。這就是為什麼我們在平時看到很多人感覺力氣很大，動作很大，但是打出的球卻似個海綿，軟弱無力的原因。

各位球友可對照以上三種揮臂，看看自己能做到哪幾種，有沒有全部掌握，離這塊敲門磚還有多遠的路要走，在每一種球時能否選擇最好的方式來迎接？如果覺得小編的觀點有幫到你，可以點個贊，如果仍然保持疑惑，也可以留言區討論。