運動雖好，沒選對方式卻傷身

金剛功不適合什麼人練

當影視明星展示自己的八塊腹肌、人魚線、馬甲線時，當看到網友曬自己如何“從肉丸到型男”的減脂過程時，當越來越多的人加入到夜跑行列時，你會發現，這些來自西方健身運動的方式，顯然和中國傳統運動如太極拳、八段錦、八部金剛功等有很大不同。

現在的你，正在進行哪樣運動呢？

我見樓下大媽廣場舞跳得起勁，人家也是吃嘛嘛香。而作為資深中醫愛好者，恐怕也會有人如我一樣長聲感嘆：為啥學了這麼多，還是沒把自己照顧好？

前陣子聽了李辛老師的“健康行者”的中醫課程，李老師在課程中穿插提到東西方鍛鍊方法的異同，聽下來非常受益。

運動雖好，但別盲修瞎練，小心傷身！

以下內容來自“健康行者”課程內容整理

選擇什麼運動方式前，首先要了解自己身體的開闔情況。開和闔是人體能量運作的基本方向。這個開和闔既有我們主動的，比如說我想睡覺、我想運動；也有本身內在的規律，比如受到自然界的影響，如白天黑夜的影響。開和闔是個正常的狀態，但是開過了會虛，不開的話會實。這個度是在生活中調理的。

如果說身體屬於能量比較多的實證就需要多開，身體比較虛的，像個氣球扁掉的就需要多闔。

將人體的氣機比作一個氣球的話，闔就是向裡面打氣，開就是放氣；闔就是補，開就是通，開多了就是瀉，但是開和闔如果在恰當的位置就是大補。如果你在生活中大部分時間都是在開闔合適的狀態，那就是真正的養生，如果你一直都在合適的狀態，那就是修煉。

之前我喜歡去做按摩，後來我就不去了。我發現按摩師多是以最快的速度把所有部位都按一遍，而且很著急。因為按摩師的神是開的、躁的、不定的，手法也快，偏開。如果你是虛的體質，找了一個這樣的按摩師就會把自己的氣洩掉。

以身體的狀態來選擇適合自己開或闔的運動，才對身體有補益。東方運動和西方運動不是對抗的，而是要了解當下你最需要什麼。

“西方運動偏開，適合身體好的人

西方的運動多偏於開

，建立在身體比較好、起碼中下焦比較足的情況下，開出去後身體還能闔回來，所以越運動越強壯。但是如果是特別虛的體質，開出去闔不回來，身體就會越練越差。

因為現代中年人大部分都是中下焦不足的，再做健身房器械練習這種強度很大的運動，把身體的能量調到四肢、調到表面，而且因為周圍的環境傾向讓自己多做一組或者增加重量，這樣的運動會讓意志過於用力容易傷到自己。

所以，我覺得跑步機這類機械運動的環境，對神意、肉體並不是自然的。

建議二十幾歲的話可以練練，如果超過32歲就選擇別的運動吧！

“東方運動開闔適度，適合身體虛的人

圖為張至順老道長在打金剛功 攝影/油麻菜

東方的運動，

包括太極拳、八段錦、易筋經等，做的時候要求神放鬆，而且神要放在自己身上，要留意自己的感覺。

動作量不大，開闔適度，有開有闔

。身體虛或者已經生病的話就適合東方運動。

如果同時練過八段錦和八部金剛功的人就會有體會，八部金剛功和八段錦做起來的感受也稍有區別。

簡單來說：

八部金剛功——開中有闔，以開為主。

八段錦——闔中有開，以闔為主。

前兩年我感覺自己身體瘀得很厲害，就認認真真打了兩年八部金剛功，感覺很舒服，這兩年我感覺身體不需要那麼開了，身體裡的髒東西排出去很多了，現在我就打八段錦。

八段錦就像是把人體當“面”一樣揉來揉去。

在揉動的時候你就對自己的身體很清楚了，知道哪裡揉不過去，哪裡很緊，哪裡很痛。做動作的時候會對身體有感覺，有感覺之後就會有知，這個“知”才是真正的知，過去你學習 “人體有十二經絡、多少穴位、多少神經血管”，這個是“識”，其實在本質上和你沒有關係。

沒有條件做這些功法，就去

散步，走路也是開闔合一的運動。

很多現代人追求快走，快走是西方的運動方式，它的衝擊力強，身體精神沒有充分放鬆。中醫要求要放鬆、神定，放鬆，氣機才能周全，不要很急地去做事。

傳統中醫有個很重要的觀點，就是當我們沒有感受的時候我們就離我們的心神比較遠。

《黃帝內經》中講“形與神俱”

。什麼叫形與神俱？不僅是在打坐的時候才要求自己心神合一，就算吃飯的時候有感覺，說話的時候有感覺，說的是真話，這些日常都是形與神俱。

八段錦、易筋經、八部金剛功、太極拳這類東方運動它會很容易讓你形與神俱，至少很容易讓自己知道我做的時候是不是走神了。

因為我們平時的工作都是神意放在身體以外的活動，所以選擇運動儘量選擇能讓神意回到自己的身體上的活動。神意放在身體上的時候是把能量和周圍的能量帶回自己的身體，這是一個新的交換過程，如果正好是在自然環境中來做這些運動話，對身體的幫助會大一點。

“別尋求標準，身體知道答案

作為一個醫生經常會碰到各種各樣的問題，吃什麼好不吃什麼好，做什麼好、不做什麼好？所有這些“可以不可以”都是量力而行，你要了解自己。比如“冬天可以在室內游泳嗎？”原則上是可以的，決定性因素在你的下焦虛不虛？你是表面封閉的，是需要開還是已經很開了需要稍微闔？我們從各方面聽了太多的建議，腦子裡有了太多太多的資訊了，我們很容易因為一個原因去做選擇，但

我們現在要學習的是站在自己的形氣神的格局上去選擇，我們要花時間自己慢慢來體會。

經常會有人問，我做的時候要不要配合呼吸啊？做幾圈啊？往左轉要轉多大啊？這些問題問老師不如自己來解答。你慢慢做你會知道你的身體需要做多久，

你的身體自己就會告訴你哪個動作它想多做一會兒，

而且身體自然就和呼吸協調，自然就知道呼吸怎樣和動作合一，而不是強行去控制這個呼吸。這個是需要時間、耐心、帶著感覺做。

慢慢地去做這樣的事情，我們的感知覺察力會提高，思維力、判斷力、專注力都會提高。

運動的時候我們要把心放在自己的身體上，要自己去找那個合適的感受而不是去跟外界尋找一個權威的標準答案。

如果在生活當中自己來體會，很多問題是自己就能找到答案的。