這麼處理，扭傷腳才會好的快！

腳扭傷了怎麼辦能快速好起來

哈嘍大家好～我是科學說健康的小編

在生活當中會有很多的意外事情發生！往往會對身體造成一定的傷害。比如在是在下樓梯的時候，沒有注意踩到階梯處，就有可能會崴到腳。

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崴到腳之後一般已經不能夠正常的走路，崴腳了之後要正確的進行緊急處理。否則就可能會加重病情，那崴腳了之後怎麼辦呢？小編特地詢問了北京世紀壇醫院，中醫骨傷科葛少俠大夫。葛少俠大夫是一位熱愛生活，平時喜歡擼鐵的推拿骨傷科醫生。瞭解完小編的疑問後，教了小編一套按摩手法解決腳崴症狀。

1.腳崴緊急處理手法

RICE方法

休息：立即停止運動，特別是不要讓踝關節運動。腳扭傷後，取坐位或臥位，不讓受傷部位負重，避免加重傷情。

冷敷：用冰袋放在最疼的地方，敷20-30分鐘。在24小時內，通常需要2-3小時就冰敷一次！才能起到比較好的效果，冰敷可以刺激。血管收縮，讓組織液減少，從而達到減輕腫脹和止血的效果。

加壓包紮：冷敷的同時或冷敷後可用彈性繃帶等加壓包紮踝關節周圍。以減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫。但不要包紮得太緊，以免阻礙血液迴圈，影響恢復。

抬高患肢：取坐位或臥位，同時可用枕頭、被褥或衣物、揹包等把足部墊高~以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。下肢抬高一般不超過30°，以免遠端足趾長時間供血不足。

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然後確認沒有骨折的情況，放鬆小腿部肌肉。做順、逆時針旋轉動作，充分牽拉腳踝關節

。

切記。千萬不要揉受傷的部位。

千萬不要揉

不要揉

不然會腫得更厲害！

2.陳舊性腳扭傷的恢復

首先讓患者仰臥躺在床上。一手將患肢托起，一隻手握住足部。特別是腳後韌帶處，腳腕的前下方，再用一手拇指與食指輕用力挾持腳腕兩側，用力拔伸下做腳腕屈伸。順、逆時針旋轉踝部，各旋轉五圈，充分牽拉腳腕。手法每日1次，10次為1個療程。

在崴了腳之後~

要做好緊急處理！

以防再次傷害到腳！

推薦專家：

葛少俠醫生

北京世紀壇醫院 中醫骨傷科

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