低頭伏案工作時間長，頸椎生理曲度異常該怎麼辦？專家為您支招

長期低頭導致頸椎彎曲怎麼辦

很多患者拿到頸椎片子看到

“頸椎生理曲度變直（或反弓）”

這句話後就很緊張，會問醫生：“可不可以把我頸椎生理曲度調一調，我怕以後會

繼續變壞壓迫脊髓、神經、血管，我會不會癱瘓？”

什麼是頸椎生理曲度變直（或反弓）？

湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿康復科葉勇副主任醫師

進行了詳細介紹：

脊柱形成S形的前世今生

新生兒的脊柱是由胸椎後凸和骶骨後凸形成的向前彎曲，這兩個彎曲可以

最大限度地擴大胸腔、盆腔對臟器的容量。

嬰兒出生後3個月抬頭向前看時，即形成了

永久性向前凸的頸曲，以保持頭在軀幹的平衡。

18個月幼兒學習走路時，又出現了

前凸的腰曲

，使身體在骶部以上直立。這樣脊柱出現了

人類所特有的4個彎曲。

頸椎生理曲度，通常是向前的，人體從側面看，

脊柱從頸椎是向前有彎曲，胸椎向後有彎曲，腰椎又向前彎曲，骶椎和尾椎又是向後，

主要起

減震作用，保護脊柱，避免脊柱過度受壓。

所以人體從側面看，正常的生理彎曲呈現出來是

S型

。我們常形容美女身材好，前凸後翹呈S形就是從這裡來的。

頸椎生理曲度變化的因素

頸椎曲度變直

是頸椎退行性病變的一種，屬於

功能性

的變化。

常見於以下兩種原因：一是

後面的頸肌力量薄弱

，不能夠維持頸椎前凸的力量。

二是

椎間隙變窄

，7節頸椎裡面有6個間盤，每一節變薄以後，就會讓頸椎變直或反弓。

現在的年輕人長時間低頭伏案工作或者低頭看手機，會

導致頸後肌群力量變弱，間隙狹窄。

慢慢地原來C型的弧度會逐漸變直甚至反弓，頸椎的減震功能減弱就會加速頸椎退變，從而出現頭痛、頭暈、頸肩不適、記憶力下降、注意力不集中、睡眠障礙等一系列症狀。

頸椎生理曲度變直的危害

頸椎正常曲度有

減震和緩衝重力

作用，同時也可以維持身體正確的姿勢。

一旦曲度變直或反弓，就會導致頸椎韌帶、關節囊鬆弛，頸椎間盤退變，也就是中醫講的

“筋不束骨，骨不張筋”

，就會導致

“骨錯縫、筋出槽”

。

從而導致頸椎力學變化，間盤突出，患者可表現為頸肩痠痛、乏力等。

隨著病情的進展，會出現頸椎失穩逐漸造成頸椎滑脫等；最後就會發展成臨床常見的各型頸椎病。

頸椎生理曲度變直的恢復

想恢復正常頸椎生理曲度，首先要

減少低頭伏案工作的持續時間

，可以分段工作、學習。

同時一定要透過有效的治療，後期要做功能鍛鍊。方法有很多。

目前醫院主要採用

臥位牽引方法

來糾正生理曲度變直，使它慢慢地過度的背伸，恢復頸椎的生理曲度。

中醫可以運用整脊來恢復頸椎的正常生理結構和生理曲度。生理曲度變直，透過治療以後，還要做一些功能康復鍛鍊，防止復發。

專家支招

1.項臂爭力運動

兩手交叉放在頸部的後方，雙手往前用力，頭往後用力做對抗

，目的是恢復頸曲的異常。

2。

仰臥自重懸吊法

仰臥位頭探到床的邊緣，肩部與床邊緣齊平，頭自然後伸，懸吊的時間，原則上一般以

3-5分鐘開始

。

做自體懸吊、恢復異常的動作，可能一開始會出現頭暈、不適，所以建議從3-5分鐘開始，慢慢增加到15-20分鐘，透過這種方法

可以明顯地改善或者恢復頸曲異常。

3.頸後墊枕法

包括枕頸椎枕，圓柱體的東西，一般頸椎七節，枕在第四節棘突下邊，就是

平躺以後，枕個圓柱體的東西在脖子後面，使頸椎背伸逐漸恢復生理曲度。

葉勇副主任醫師提醒：

上面講的大部分是

姿勢性的生理曲度變直或反弓，而非結構性或病理性的

，如果是老化或繼發於某些疾病，還需要進一步行頸椎核磁共振或CT檢查明確，以採取相應的治療。

總之，要改變異常頸椎生理曲度，首先要養成良好的

用頸習慣

，即“

未病先防

”；然後堅持正規頸椎治療，即“

既病防變

”。

還需要維持康復鍛鍊，即“

病後防復

”，鍛鍊需要遵循“

循序漸進、持之以恆、量力而行

”的原則。

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 針灸推拿康復科 葉勇

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