如果每天早上堅持喝咖啡，時間久了，身體會發生哪些變化？

咖啡是生活中常見的飲品，尤其是年輕人，或者是一些上班族，都會選擇在早上喝一杯咖啡，

尤其是在身體睏倦的時候，喝一杯咖啡可以提神醒腦，緩解身體的疲勞，改善心情。

由於每個人的習慣不同，有的人選擇早上喝咖啡，有的人選擇中午喝咖啡，那麼長期喝咖啡對身體會有什麼影響呢？

如果每天早上堅持喝咖啡，時間久了，身體會發生哪些變化？

1.提神

早上喝一杯咖啡，可以讓你精神振奮，尤其是很多人熬夜，早上精神狀態不佳的時候。此時喝咖啡可以提神醒腦，積極調整精神狀態，使工作更加專注。

2.燃燒脂肪

對於減肥的人來說，早上喝一杯咖啡可以滿足味蕾，燃燒脂肪，對減肥也有幫助；

據資料顯示，減肥期間喝黑咖啡可以加快熱量燃燒，分解體內多餘脂肪，加快血液迴圈，起到利尿作用。

3.保護肝臟

據研究，肝病患者適量飲用咖啡還可以降低患慢性肝病的風險，而且喝咖啡還可以刺激膽囊收縮，有利於減少膽汁形成膽結石，避免膽結石的發生。

4.幫助排便

早上喝咖啡還可以加快胃的蠕動，提高胃的蠕動，還可以促進消化，通便的效果也很好，尤其是現磨的咖啡含有大量的咖啡因和酸

——基植物脂肪，能加強消化道內壁的收縮，促進排便。

5.補充熱量

早上喝咖啡還可以減少其他熱量的攝入，有些人之所以肥胖，與熱量攝入過多有關，早上喝咖啡，因為咖啡中含有咖啡因和抗氧化物質，可以減少其他食物的攝入，還可以刺激腎上腺素的分泌，降低碳水化合物的利用率。

6.對面板好

當今社會，每個人都特別注重自己的外在形象，希望擁有一個好的面板狀態，讓自己看起來更年輕，在同齡人中脫穎而出。

因此，很多女性都會購買一些價格昂貴的護膚品或化妝品來進行護膚。其實，適量喝咖啡還可以起到抗氧化作用，幫助身體清理過多的自由基，改善面板狀況。

關於喝咖啡，你必須知道的4個事實

事實1：

咖啡對你有好處

適度飲用咖啡是獲得益處的關鍵，如果您正在嘗試減肥，建議您飲用。

咖啡能促進新陳代謝，甚至降低食慾，而且咖啡中含有與綠茶等量的抗氧化劑，具有防癌、延緩衰老的作用。

事實2：

咖啡是健身的好朋友

美國佐治亞大學科學家研究表明，每天兩杯咖啡有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛。咖啡還有一個好處就是可以增強體力，有助於增加運動時間，運動效果會更好。

事實3：

脫咖啡因咖啡含有化學物質

脫咖啡因的過程包括用熱水燙生咖啡豆，使咖啡因顆粒

“漂浮”到表面，然後用有機溶劑二氯甲烷對咖啡豆進行處理、烘焙和處理。咖啡加工方法，加工產品對人體無害。

事實4：

咖啡因並不苦

咖啡的苦味不是由咖啡因引起的，化學家認為，咖啡中含有的有益健康的抗氧化劑使咖啡變苦。

哪些人不適合喝咖啡？

1.發育中的青少年

少量喝咖啡對身體發育影響不大，但不要一次喝太多，每天喝一杯問題不大，過量食用容易降低腸胃功能，損害身體。

2.腎虛者

腎虛儘量不要喝咖啡，可以吃藥，六味地黃丸，腎寶片，改善腎虛，多喝水，多吃動物內臟，水果蔬菜，不吃辛辣油膩食物，適當運動，增強抵抗力。

3.高血壓患者

咖啡中的咖啡因有鎮痛作用。如果你的血壓高，長期喝咖啡不利於血壓穩定，再加上焦慮，工作壓力大時喝咖啡會增加患高血壓併發症的風險。據研究，喝了一杯咖啡後，血壓會升高長達

12

小時。

咖啡的效果可以持續幾個小時

因為咖啡中的咖啡因可以刺激中樞神經，使人感到興奮，從而消除疲勞，所以咖啡可以起到提神的作用，因為每個人的新陳代謝率不同，咖啡提神作用持續的時間也不同；但是一般情況下會持續

3-4

小時，但有些人喝咖啡後並沒有提神的效果，即效果持續的時間很短，甚至沒有效果。

咖啡的副作用有哪些？

咖啡現在很流行，很多上班族都非常喜歡。早上喝一杯咖啡可以提神醒腦，集中注意力，快速投入工作，但不能空腹喝咖啡。空腹時，咖啡會刺激胃，分泌胃酸，損害胃粘膜，咖啡中還含有咖啡因，如果晚上喝太多咖啡，會整夜失眠，喝咖啡還可能導致上癮，增加患高血壓和心臟病的風險。

喝咖啡好處多多，但是能不能多喝點呢？

不要喝太多咖啡，因為咖啡中含有咖啡因，咖啡因是一種中樞神經興奮劑，能刺激大腦產生興奮感。因此，適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，咖啡喝多了，或者對咖啡過敏的人喝咖啡可能會引起不良反應，如失眠、胃酸分泌過多、血壓升高、心律失常等；由於個體差異，不同的人可能會有不同的臨床表現反應。