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身體有5個表現,腎臟已變“虛”,若一個沒有,恭喜,腎還很強壯

  • 由 耳朵聽八方 發表于 武術
  • 2021-05-09
簡介身體有5個表現,腎臟已變“虛”,若一個沒有,恭喜,腎還很強壯1:晨尿顏色深,泡沫多尿液的變化,是反應腎功能的重要指標

身體虛渾身沒勁是怎麼回事

腎,先天之本。

人之出生,先從腎始。

人之有腎,猶樹之有根,腎好人長壽。

身體有5個表現,腎臟已變“虛”,若一個沒有,恭喜,腎還很強壯

腎臟,好比是身體的“淨水機”,每天過濾清潔血液。

大約每分鐘,可淨化1升的血液,1小時則可將全身的血液過濾12遍。

如此強大的腎臟,卻十分容易受損,導致慢性腎病高發,危害人體健康。

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1:晨尿顏色深,泡沫多

尿液的變化,是反應腎功能的重要指標。

尤其是,晨起後第一泡尿液,需要留心觀察。

正常的尿液顏色,應該是淡黃色透明,一旦顏色變深,出現泡沫,需警惕。

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2:晨起沒勁兒,精神差

經過一夜的睡眠休息,人體在清晨起床後,應該是精神十足。

但如果,晚上沒有熬夜,清晨起床後,卻沒勁兒,乏力疲憊,精神較差。

此時,需要警惕腎臟損傷,導致陽氣不足,毒素堆積,便會出現精神不振,疲勞的感覺。

3:耳朵發黑,聽力下降

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中醫講,腎氣通於耳,腎和,則耳能聞五音。

一旦腎臟受損,功能下降,則會導致聽力下降,經常耳鳴等。

此外,耳朵發黑,多是腎氣衰敗的跡象,這類人群,多半還有怕冷。

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4:夜尿頻繁

腎受損後,腎臟濃縮功能下降,加之,腎臟不能在白天將體內代謝產物完全排除,需要夜間排洩,會出現夜尿增多的情況。

一般情況下,成年人睡覺後因排尿而醒來超過2次,就算夜尿增多了。

腎不多的人,一般來說,除了飲水太多的情況,年輕人的身體健康,不需要起夜排尿。

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5:失眠多夢,易驚醒

腎臟也負責維持體內激素水平,若睡覺時,經常出現驚醒、多夢、磨牙等情況,可能是腎氣不足的表現。

腎不錯的人,一般都能一覺睡到天亮,這也說明體內激素水平比較平衡,腎臟功能迴圈正常。

吃什麼,能強壯腎臟,保護腎臟健康?

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1、蛤蜊

蛤蜊能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,有益腎臟健康。

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2、山藥

山藥,健脾益肺、強精固腎,經常吃點,對腎臟有益。

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3、韭菜

韭菜,溫中開胃、行氣活血,溫陽補腎、調和臟腑。

經常吃點韭菜,對於腎臟健康,十分有益。

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4、牡蠣

牡蠣,肉肥爽滑,味道鮮美,素有“海底牛奶”之美稱。

經常吃一點,對於腎臟健康,十分有益。

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5、黑芝麻

黑芝麻,補五臟,益氣力,長肌肉,填腦髓,補肝益腎。

經常吃點黑芝麻,對腎臟健康,大有益處。

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6、黑豆

豆類中,黑豆,被譽為“腎之谷”。

黑豆,甘平,形狀像腎,可補腎強身、活血利水、解毒、潤膚。

黑豆還含有維生素B2、黑色素,對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

經常吃點黑豆,有益腎臟健康,煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。

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7、桑葚

水果中,桑葚,營養極高,經常吃一點,有益腎臟健康。

中醫藥典中,公認桑葚可滋肝、補腎、明目、養血、黑髮、延緩衰老等。

並且,早在兩千多年前,桑葚,就已是皇帝御用的補品。

因此,經常吃點桑葚,也不錯哦。

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8、黑米

黑米,被稱為“黑珍珠”,日常多吃點,滑澀補精,有益腎臟健康。

黑豆中,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。

腎不好的人,經常用黑米做飯,是很好的選擇哦。

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此外,養護腎臟,還要做好這幾點:

1:勤飲茶,護腎排毒

飲茶,是養腎最簡單的方式之一。

經常喝茶水,可沖淡尿液,促進腎臟排毒,減少腎臟負擔,保護腎臟。

蒲谷丁黃鬚茶,泡水代茶飲,可促腎排毒,防腎炎,對腎臟健康,十分有益。

用一些利尿消炎小植物,蒲谷丁,黃鬚,玉竹、玫瑰花,搭配泡水即可。

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蒲谷丁有“尿床草”之稱,有強大利尿通淋之效,可以幫助腎臟排毒,減輕腎臟負擔,再加上其消炎之效,對於改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

黃鬚,俗稱玉米鬚,歸腎經、膀胱經,用其泡水,可利尿、利膽,可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等,還可減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等。

玉竹,可養陰生津,止消渴,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛,還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花,性質溫和,起到中和調節之用,不寒不燥,泡水喝,促進腎臟健康。

2、睡前堅持熱水泡腳

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腎經起始於足底,經常用熱水泡腳,可驅寒,溫補腎陽。

泡腳水溫度,38℃-40℃左右為宜,以15-30分鐘為宜,泡到微微出汗即可。

泡腳水中加點生薑、或肉桂,散寒止痛、溫經通脈,效果更佳。

3、堅持戒菸忌酒

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吸菸者,腎功能下降,較非吸菸者,整體高83%,下降速度較快。

吸菸與腎臟病,呈劑量依賴性相關,即吸菸越多者,其腎損傷風險越高。

喝酒,則會出現血肌酐增高,是腎功能損傷的強烈訊號。

如果,菸酒“齊下”,則危害1+1>2。

4、閒來無事,搓一搓

中醫認為,“腰為腎之府”!

經常搓腰眼,可疏通筋脈,增強腎臟功能,溫煦腎陽,暢達氣血。

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兩手對搓,發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻。

然後,用力向下搓到尾閭部位,再向上摩擦。

上下來回揉搓,至面板微紅,有熱感為宜。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

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腎出於湧泉,湧泉者足心也。

泡腳後,揉搓足心湧泉穴,可促進腎臟排毒,有益腎臟健康。

湧泉穴,於足底二三趾間線直下,腳掌從上往下約三分之一處。

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湧泉穴,屬於腎經的第一穴位,能夠把精氣運輸到身體的各個部位。

具有強身健體,以及固本扶正之效,適當的對湧泉穴進行按摩,能夠延年益壽,同時,也能夠讓腎精變得更加充足。

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