抑鬱症群體增加，是自行調節，還是去看醫生？這些心理問題先解決

抑鬱症這種疾病當前的形式是非常嚴峻的。據調查統計，我國目前確診抑鬱症疾病的人已經達到了三千萬。抑鬱症在部分人眼中，感覺只是單純的心情不好，情緒低落。事實上，抑鬱症患病率在我國已經高達百分之六了，在全世界已經成為第四大慢性疾病了。那麼對於抑鬱症群體來說，應該是自我調節，還是去看醫院？我們一起來看看吧。

首先，我們每個人應該調整自己的誤區。

抑鬱症不是人們單純的情緒低落，焦慮和緊張。提起抑鬱症，一些家長就會說：“哪有什麼抑鬱症啊！都是孩子自己為了不想學習去裝的！”情緒低落，不想幹任何事的確是抑鬱症的部分表現，但是抑鬱症在嚴重的時候，會使人們有自殺的想法出現。

我國乃至全世界每年因為抑鬱症自殺的人有很多，自殺未遂的人更多。

我們熟知的明星“喬任梁”他年僅28歲，正是事業期上升，生活美好的時候，他卻因為抑鬱症自殺了。提起張國榮，應該是不少人每年紀念的人物，他被人們親切地稱之為“哥哥”，當年他的電影火爆中國，他也因為抑鬱症選擇了自殺。

可見，抑鬱症不是部分人想的那麼簡單，不單單只是情緒上，心情上的壓力，而是精神上的一種折磨。

面對抑鬱症，我們可以先自行調節

抑鬱症是有等級劃分的，有輕度抑鬱和重度抑鬱。早期的抑鬱症表現可能是食慾下降不想吃飯，也可能是活動力下降，情緒低落，對社交具有恐懼，喜歡自己一個人。面對早期抑鬱症的時候，人們可以先透過調整自己的心態。

調整心態有利於緩解早期抑鬱症。

在生活中，每個人都在伴隨著不同的生活壓力和工作壓力，這些壓力的到來給人們帶來了不少焦慮和緊張。在壓力大的期間，人們可以透過放鬆，調整自身的壓力，接觸一些快樂且喜歡的事物，這些是有利於緩解自己煩躁的心情的。

不要回避社交，應該主動與人溝通和交流。

隨著人們年齡的增加，想遇到三觀相同的人太少太少了，每個人都在忙著自己的生活，能感同身受的人幾乎沒有。再加上一些工作上競爭，部分人開始迴避社交了，他們認為迴避社交，自己獨處的感覺非常好。但獨處會使人孤獨，會讓人們去想更多的事情，所以建議抑鬱症早期的人們不要回避社交，應該主動與人們進行溝通和交流。

在生活中需要自信多一點

部分抑鬱症患者在患病期間會有不自信，自卑的想法產生。他們認為自己與別人比起來很差勁，別人很優秀，自己做不到那麼優秀，久而久之就會有一種不自信和自卑的想法產生。這種情況下，需要抑鬱症患者慢慢變得自信起來，不要盲目地只停留在自己的想法中。

人們不要隨意吃藥，要根據醫囑吃藥

現在科技是越來越發達了，網上自測抑鬱症的報表也是越來越多了。部分自我有抑鬱症感覺的人們會去網路上進行抑鬱症測試，進而這些人根據網路上出的結果來吃藥。是藥三分毒，人們不能根據網上的報表來私自吃藥。

人在有自殺想法的時候，就需要及時去醫院檢查。在抑鬱症早期的時候，可以透過自我調整的方法來改善。但是一旦有自殺想法的出現，就需要人們馬上去醫院做檢查，不要自己隨便買治療抑鬱症疾病的藥物。

不同程度的人適合的藥物也不同，如果亂吃藥的話，進而可能加重自己食慾不振等現象。當人們遇到抑鬱症時，不要過度焦慮和擔心。雖然抑鬱症治療的時間很漫長，花費高且容易復發，但是抑鬱症患者的心情很重要，如果長期處在低落，焦慮的狀態下，那麼有可能會加重抑鬱症。

作為抑鬱症家屬的人們來說，需要陪伴患者

作為家屬，需要改善抑鬱症不是病的誤區，要理解抑鬱症患者的痛苦。家屬每天需要以一個樂觀的心態來陪伴抑鬱症患者，不要激怒抑鬱症患者。在日常生活中，家屬需要確保抑鬱症患者的三餐營養，患者多吃一些有營養的食物，有利於改善病情。

家屬可以適當地與抑鬱症患者溝通和交流，日常說一些開心的事，看一些開心的電影或者電視劇。家屬尤其要注意抑鬱症患者的日常行為，如果有自殺傾向，需要及時制止。

對於抑鬱症來說，早期可以透過自我的調節來改善病情。如果有自殺想法的出現，那麼就需要人們及時到醫院就醫治療，切記不要盲目地私自食用藥物。