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要想小嬰兒睡得好睡踏實，4、6、12這幾個月要重視，爸媽要懂方法

由 JOJO育兒說發表于武術
2023-01-10

寶寶覺期睡眠作息小睡

簡介寶寶到了4個月開始，早上的小覺就會開始並覺了，這次並覺期是最為溫和，也最容易過渡的，特別是本來就只睡一次的寶寶，只會體現在入睡時間推遲、睡眠時間縮短上，幾乎不會有太多不適的反應

嬰兒很少哭鬧說明什麼

傳統認識裡，失眠、睡不好、睡不踏實，那是成年人的“特權”，小嬰兒就該吃了睡睡了吃，擁有讓人羨慕的“嬰兒般的睡眠”。

但事實上，小嬰兒的睡眠問題更高發，並且更容易被忽視。因為寶寶天生是不會睡覺的，是需要在成長中慢慢學習睡覺的技能，讓自己越睡越久、越睡越踏實、越睡越規律……

我們來聊聊寶寶隨著成長，在4個月、6個月、1歲這三個時間節點，非常容易出現的睡眠倒退是為什麼，該怎麼辦。

為什麼全世界的寶寶都會在這三個節點睡不好？

是的，你沒看錯，寶寶睡不好是世界性的難題，別相信別人說的“外國人帶孩子就是輕鬆，該睡睡該吃吃”，他們都是沒帶過孩子站著說話不腰疼，要知道，大名鼎鼎的西爾斯夫婦之所以提出“親密育兒”的理念，就是因為養了一個超級睡渣寶寶，給生生磨出了一套理論。

所以，寶寶睡不好是正常的，睡得好那是天使寶寶，就偷著樂吧，別再去睡渣寶寶的媽媽傷口上撒鹽了。

那麼，為什麼4個月、6個月、1歲這三個時間節點，全世界的寶寶都會整齊地進入睡眠倒退呢？

因為這三個時間是寶寶們的“並覺期”。

什麼是並覺期？

我們先來看看一個人在不同年齡段需要的睡眠總量：

從中可以看出，寶寶從出生到1歲，睡眠時間會不斷縮短，從全天17小時左右，下降到14小時左右。

而我們從作息的角度來講，剛出生時除了夜間睡眠，白天會有4次小覺（上午2次、中午1次、傍晚1次），到了1歲以後，白天就只剩下一個午覺了。

而寶寶小覺消失的過渡期就叫並覺期，這個時期，睡吧，不太困，入睡難，睡不踏實，睡不舒服；不睡吧，又難受，沒精神，煩躁，哭鬧……

而且小睡的時間還會“飄移”——提前或者推後，直接影響到下一次入睡的時間，甚至影響到吃飯的時間，造成全天的作息紊亂——睡眠倒退、睡眠崩盤就會隨之發生——這段時間寶寶陷入睡不好、情緒差的惡性迴圈，爸爸媽媽疲於應付……

面對並覺期，我們該怎麼辦？

1、4個月上午兩覺並1覺——最溫和的並覺期

很多爸媽會覺得寶寶上午本來就是睡一覺呀，怎麼會兩覺並一覺呢？因為：

我們推薦的最良好作息是晚上7點半左右入睡，到早上6點半左右起床，那麼到中午午覺之間，寶寶會有兩次小睡，每次1小時左右，很多寶寶只睡一覺，是因為起床比較晚，“吞”掉了一次；有的寶寶會一直就習慣睡一次，但是睡上2個小時，相當於一口氣睡滿了兩次小覺的“份額”。寶寶到了4個月開始，早上的小覺就會開始並覺了，這次並覺期是最為溫和，也最容易過渡的，特別是本來就只睡一次的寶寶，只會體現在入睡時間推遲、睡眠時間縮短上，幾乎不會有太多不適的反應。

不過需要提示的是，3個多月開始，寶寶會同時進入大動作發育期和大腦發育高峰的飛躍期，這兩個因素很容易造成寶寶睡眠大倒退，接下來又進入並覺期，如果寶寶睡得不太好，就一定要主動去調整寶寶的作息，規範的作息是睡好覺的重要基礎。

2、6個月黃昏覺開始消失——最魔鬼的並覺期

半歲開始，黃昏的小覺會逐漸消失，大概需要半個月的過渡期，這個時期非常魔鬼，往往爸爸媽媽和寶寶的情緒都會崩潰：

從下午起床到晚上睡覺，之間時間跨度較長，寶寶難以忍受而感到煩躁、易怒；不睡覺，寶寶難受，容易崩潰；睡吧，很容易就精神過於充足，從而造成夜間遲遲無法入睡，或者晚上睡著了半夜起來玩；因為不容易調整，作息紊亂、行為反覆，造成睡眠問題惡性迴圈，越發嚴重爸爸媽媽累了一天，到了傍晚又累家務又多，耐心也降到了最低點，難以很好地安撫寶寶；但這個階段，除了堅持，也沒有特別好的方法，我們建議：

在並覺的初期，直接取消小睡太難，可以採取保留小睡，但延後入睡、提前醒來的方式，打個小盹兒就行，不要讓寶寶躺床上睡，而是可以採用抱在懷裡、睡在推車上的形式，這樣一方面寶寶入睡快、睡得好，另一方面也更容易喚醒；並覺的後期，可以嘗試取消小睡，然後晚上提前半小時入睡（不要提前太多，避免寶寶睡兩個小時又起來玩）；取消小睡寶寶感到睏倦和煩躁時，可以帶寶寶出門走走、活動、玩耍一下，轉移寶寶的注意力；記得一定要規範作息，堅持，不要今天熬著不睡，明天又一口氣睡上2小時，直接作息亂套，就更難調整了。