秋季養肺正當時，中醫專家教你6個養肺小妙招！

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本文作者：刁宏，北京市房山區中醫醫院中醫專業主任醫師

刁宏醫生

中醫認為肺主秋，秋季大地一片金黃，肺也屬金，二者同屬於五行之金。

故肺與秋氣相通，肺金之氣應秋而旺盛，肺的制約和收斂功能在秋季達到頂峰。但話雖如此，秋季氣候乾燥，肺本身又是個清虛的臟器，喜歡清潤，所以秋季易見肺燥的症狀。

因此很多的人到了秋季就會出現咳嗽，咽乾，喉嚨癢，流鼻涕，打噴嚏等症狀，如果你也有，接下來養肺的6個小妙招不妨學習一下。

一、以氣養肺

清氣和濁氣在肺部進行交換，所以人體吸入肺部空氣的質量對肺的功能有非常大的影響。要想使自己肺部保持健康，大家首先就要戒菸，不僅如此還要避免吸入二手菸，不要在空氣質量差的地方長時間的停留，另外大家可以到附近公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣。

二、以水養肺

在秋季乾燥的天氣之下，肺部的水分更容易出現缺失的情況，所以秋季補水量要更多，每天必須多喝水，以保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安全度金秋。

三、以笑養肺

一部分患有肺病的人容易心情不好，不好的情況反過來容易傷肺，（如：前段時間我看診的一位肺結節患者，她由於工作生活得不順心，長期發脾氣，從而導致肺部長了結節，而肺結節出現後還會導致患者情緒不好，這就是一個惡性迴圈）。

因此在生活中，大家要多笑一笑，笑起來時胸廓擴張，肺活量增大，這樣有助於宣發肺氣。

四、以動養肺

適當地進行一些有氧運動，這是提高心肺功能的首選，比如說快步、慢跑、打太極拳等，建議每週至少運動3次，每次運動通常要15-20分鐘。

1。 快走：走路時需抬頭挺胸、雙臂擺動、邁大步，也可適當提速，只要微微出汗即可。

2。 慢跑：這個運動量不算太大，但需要堅持。身體較健康、沒有重大疾病的人可以做一個適度的跑步計劃，每週最好跑2-3次。

3。 打太極拳：這個動作比較輕柔平緩，對心肺負荷小，有助於鍛鍊肌肉，還可以舒緩壓力，特別適合氣短的人。

五、以食養肺

中醫認為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，而合理的飲食有著養肺的作用。如：銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺的功效。

給大家介紹一個潤燥的食療方子——秋梨山楂湯。

材料：秋梨1個，山楂適量，蜂蜜30克，清水適量

做法：秋梨去皮去核，切成小塊，倒入鍋中，加入適量的水沒過秋梨，旺火煮開，改小火煮至秋梨軟爛。山楂兩頭去掉，切開兩半去籽，洗淨備用。秋梨煮到軟爛後加入山楂，繼續煮10分鐘，兌入蜂蜜即可關火。

功效：清心潤肺、化痰祛濁。適合熱病津傷煩渴、消渴、熱咳、痰熱驚狂、便秘等症。

注意：脾胃虛寒者、因感寒而咳嗽痰多的人，不宜吃生梨，可把梨切塊煮水食用。

六、以藥養肺

秋季養肺，中醫習慣使用一些具有養肺效果的中藥材，不僅簡單方便，養肺的效果也非常好。先給大家分享3種比較常見的。

1。 百合：甘涼、清潤，主入肺心，具有潤燥清熱，清心安神的作用，常用於治療肺燥或肺熱咳嗽等症狀

2。 川貝：性微寒，味甘、苦，具有清熱潤肺，散結消腫和化痰止咳的功效，常用它緩解秋燥咳嗽

3。 玉竹：性平，味甘，入肺，胃二經，具有止咳，滋陰潤燥的功效，主要治療咳嗽少痰，肺胃燥熱，虛勞發熱，心煩口渴等症狀

秋季就是養肺的最好的季節，只要你把肺養好了，就能避免很多秋燥引起的各種不適，預防秋季引起的咳嗽、咽乾、喉嚨癢等症狀。

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原標題：《秋季養肺正當時，中醫專家教你6個養肺小妙招！》