肝不好，睡覺時或有這4種跡象，佔得越多，可能“肝功”越差

想要身體好，肝首先要好，肝在人體中的功能繁多，集解毒、消化、造血、排毒、凝血等功能與一體，身體中各種功能都需要肝臟的參與，處處都有它的身影。肝臟就像是是人體物資的集散地，不管是誰離了它都不能好好的運作。保護好了肝臟，就等於是保護好了整個人體。

現在很多人或多或少都會有不同程度的肝臟問題，特別是現在工作壓力大，熬夜、喝酒應酬、抽菸等損傷肝臟的事情大傢伙可都沒少幹，對於肝臟來說負擔可不是那麼一點點，我們要學會辨別肝臟向我們哭訴的訊號，保護好肝臟。

肝不好，睡覺時或有這4種跡象，佔得越多，可能“肝功”越差

1. 失眠易醒

你生活中是否有這樣的經歷，睡覺的時候感覺總是在半睡半醒，稍微有點動靜就立馬醒了，睡眠質量非常差，而且睡醒了以後就會翻來覆去的難以入睡。這其實是由於肝火旺盛所導致的，當一個人肝火旺盛，肝臟表明的植物神經就會受到影響，導致神經系統異常興奮，這時候就會導致人失眠、入睡困難、易醒。時間大都發生在凌晨的1點到3點左右，這是非常痛苦的，明明很困，但是睡不著，嚴重的影響到人的正常的工作學習。

2.

磨牙說夢話

有些人在睡覺的夢很多，並且還有夢話連連的情況，很多人認為這是日有所思夜有所夢，白天的壓力太多，想的事多。但是其實並不是的，可能是他的肝臟出了問題，

肝藏魂

，當肝臟不好則會使得人心神不寧，人臥血歸於肝，人在睡眠的時候，血液會迴流到肝臟，滋補人的肝魂，安定心神，使得人進入深度的睡眠。

但是肝臟不好的人，血液迴流受阻，心神不寧，說夢話、磨牙也就隨之產生了。

3.

小腿抽筋

不少人都經歷過，睡覺睡得挺香，突然間小腿抽筋，整個小腿都是疼的，伸直不是，屈腿也不是，難受異常。造成小腿抽筋的原因大都離不開這三個原因，缺鈣、高血脂或是肝臟受損。

當沒有高血脂，並且身體不缺鈣，但是卻頻繁的出現小腿抽筋的情況，這時候就要注意了，可能是肝不好。黃帝內經有言，

肝主筋

，讓肝功能受損，人體的排毒解毒能力減弱，毒素的堆積會使得身體的筋腱受到影響，引發小腿受到影響，出現抽筋的情況，這要及時引起注意。

4.

頻繁的起夜

肝臟是消化系統中最大的消化腺，上有疏通脾胃之功效，下有促進膽汁分泌之能力。當肝臟受損，消化必然受到影響，一旦肝功能受影響，連鎖起來脾胃都會受到影響，膽汁分泌減少，整個消化都不順，這時候就會出現消化不良，頻繁的出現腹瀉等情況。即使是在晚上睡覺的時候，頻繁的起夜拉肚子也是不可避免的。

肝臟不好的人，睡前這三件事不要做

1.

睡前吃宵夜

現在工作壓力大， 加班是常有的事情，很多人在加班後又餓了就會選擇點宵夜，而深夜的大排檔大都是一些油膩的食物，儘管美味但是對肝臟不太友好，加重肝臟的代謝負擔，特別是在晚上，機體慢慢進入休眠狀態，強行喚醒消化系統對人體是非常不利的，會造成腸胃的疾病，同時脂肪的大量攝入等會使得肝臟不堪重負，特別是吃完就睡的情況，會極大的損傷的人體器官，特別是肝臟。

2.

睡前熱水澡

很多人都喜歡在睡覺前洗個熱水澡，緩解一天的疲勞，但是有一類人是除外的，那就是患有慢性肝炎的人，泡熱水澡會使得人體溫度升高，血液集中在表皮血管，這時候肝臟的血液較少，出現輕度的缺血狀態，時間越長越嚴重，因此在睡覺前不要洗熱水澡或者說洗完熱水澡等會再睡，別立馬就開始睡。

3.

睡前喝酒

喝酒對人體不好，特別是對肝臟，喝酒傷肝是常識，儘管有人會說少喝一點促進睡眠，但是有害就是有害，不過是危害的程度不同罷了。特別是在晚上睡覺的時候，機體的代謝能力減弱，這個時候的酒精攝入產生的影響也比白天要大，晚上別喝酒。

多做兩件事

1.

多喝水

肝臟是有自愈能力的，喝水的可以刺激肝臟的自我修復。喝水的好處很多，多喝水可以促進機體各種功能，緩解肝臟壓力，為了健康多喝水是必要的。喝水的時候還可以加一些降火護肝的植物，如菊花、決明子、牛蒡根等，堅持飲用，養肝護肝，肝臟一點點的變乾淨。

菊花：清熱祛肝火，促進肝臟的物質交換；

決明子：解毒排毒，排出人體內的毒素，保護肝臟；

牛蒡根：修補受損的肝細胞，保護肝臟的自由基，促進肝功能。

把這三種植物科學配比，每天堅持飲用，肝臟一點點的變得乾淨。

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2.

多運動

多運動能提高人體免疫力，肝臟也非常有好處。運動能消耗脂肪，緩解肝臟代謝脂肪的壓力，促進血液迴圈，提升肝功能，還能透過流汗排出人體的毒素垃圾，想要一個健康的身體，多多運動是必須的。

運動貴在堅持，選擇一個自己喜歡的運動能夠讓人更好的堅持下去，三天打魚兩天曬網這是沒有效果的。