體質特別差，如何從頭恢復健康？4個方法教你調理，不妨拿筆記下

雖然人的生命是頑強的，但身體卻有著極限。人的身體就好像是一臺機器，如果長期地折騰使用不愛護，身體的強度和素質就會逐漸降低。很多從小就開始經常生病的人，因為持續的“折騰”，體質早就不能和同齡人相提並論了。

也正因為如此，體質特別差的朋友，對各種養生和調理的方式敬而遠之，生怕自己承受不住，或者反而對健康造成進一步損傷。但對於體質特別差的朋友來說，合理的調養方式，依舊可能讓身體慢慢恢復。

體質特別差，如何從頭恢復健康?4個方法不妨記下

方法一：

充足的營養補充

想要體質好，營養是基礎。就好比一臺機器的柴油一樣，沒有了能源，再精密的儀器也無法運轉。

所以，如果在體質特別差的前提下，充足的營養補充，是身體恢復健康最大的前提。

例如蛋白質，脂肪，維生素等等營養

，保證日常飲食的充足和均衡，器官和組織有足夠的條件進行運轉，體質也才能慢慢的調整恢復過來。

不過需要注意的是，過量的營養攝入，反而會給例如脾臟，腸胃等運化器官帶來負擔，根據自己的體質情況來決定營養補充程度，才是正確的選擇。

方法二：

積極運動

古人常說：

“動則生陽”

，積極運動，有利於生髮身體的陽氣。體質差的主要原因之一在於血氣貧瘠，缺乏足夠的血氣在體內迴圈運轉，例如虛弱，多病等情況也就更容易出現。

而積極運動生髮陽氣增多，陽氣是血氣最主要的載體，能夠幫助血氣也逐漸的充盈起來，從而提高器官和組織的運轉效率。例如跑步，游泳，騎車等有氧運動，非常推薦進行嘗試。

方法三：

養成規律睡眠的習慣

除了運動以外，睡眠也是調節自身的重要方式。合理且規律的睡眠，能夠完善的啟用身體的自愈能力，修復曾經有過的身體創傷。

所以，睡眠不僅僅是幫助我們休養生息的行為，也是我們修補身體的行為。這對於身體素質本身就很差的人來說，是非常重要的。通常情況，建議每天睡眠不少於8小時，並且維持在相對固定的時間，有利於生物鐘的形成和執行。

方法四：

適當的選擇中藥調理

相比於西藥，中藥的藥物刺激性更小，主要以“養理”為主，合適的中藥進補，在不產生副作用的情況下起到滋補效果，對於身體素質較差的人來說是非常合適的。

可以根據自己的

冷，熱，溼，燥

等情況，按需安排自己所需要的中藥搭配，可以詢問專門的中醫。

不過需要注意的是，中藥並不是完全沒有代謝毒性和副作用，不建議過量地服用中藥，俗話說“貪多嚼不爛”，合適自己的才是最好的。

綜上，雖然調理身體的各個方法看似簡單，但真正做起來，需要充分的堅持和努力，一點一點地打好身體的基礎，未來的你，一定會感謝現在努力的自己。