透過運動能調控血壓嗎？專家推薦的四種運動，可能讓血壓乖乖聽話

透過運動能調控血壓嗎？專家推薦的四種運動，可能讓血壓乖乖聽話

其實我們的身體就像是一臺複雜的機器，如果想要保證正常的執行，就必須確保每一個零件的完好無損，一旦某個小部位出現了問題，那麼就可能會釀造一場大禍。在我們的身體裡，負責將各個部位串聯起來的就是血管，因為透過血液的迴圈將各部位需要的營養以及能量及時傳遞，還要將大腦下達的指令創達給各個指定部位，而現在高血壓、高血脂以及高血糖等血液疾病患者人數不斷增加，所以我們必須採取一定的辦法進行有效控制。

今天我們要說的就是在血液三高裡邊最特殊的高血壓，因為引起它的因素比較多，而且它發病比較迅速，也很容易威脅到生命健康，可能很多人控制血壓的方法都比較單一，就是每天服用降壓藥，而且很多人還經常沒有規律，這就導致血壓非但沒有得到很好的控制，反而變得更不穩定，而且還會產生藥物的副作用，所以接下來我們給大家推薦降血壓的新方法，那就是——運動。

透過運動能調控血壓嗎？專家推薦的四種運動，可能讓血壓乖乖聽話

運動一、健步

雖然現在高血壓的患者人數在不斷上升，而且也出現了年輕化的趨勢，但主要還是集中在老年人群，所以這類人群選擇的運動要儘可能的緩和，而健步走就是很好的一種。可能很多人會把健步走跟散步混淆，其實健步就是快步走，透過這個運動方式，能夠促進身體內血液的迴圈，而且有助於活動身體關節，但是需要控制好每天健步走的數量，保持在6000步左右就足夠了。

運動二、爬山

現在生活條件允許了，所以對於高血壓患者，平時沒事的時候也可以去爬爬山，因為這樣能夠促進心臟活性，有助於血液迴圈的平衡，讓血壓慢慢恢復平穩，同時還能夠有效的排解鬱悶情緒。

運動三、游泳

血壓高的一個重要原因就是心跳速度快，導致血液內壓力增加，而游泳不僅能夠鍛鍊全身的肌肉，增強抵抗力，而且能夠有效增強心肺能力，放慢心跳速度，血壓自然就會乖乖聽話得降下來。

運動四、騎行

現在國家在大力提倡環保出行，而腳踏車也就成了最好的出行方式，每天堅持騎行一段距離，能夠有效地緩解血管內的壓力。

上面這四種運動雖然對降血壓有著很大的幫助，但是一定要記住，物極必反，所以希望大家能夠控制好量，將運動量把握在自己身體能夠承受的範圍之內，不必逞強，否則很容易給身體帶來負擔。