睡覺前、起床後有這幾種習慣的人，會要比別人更長壽，快收藏起來

身體是革命的本錢，只有將身體養好，才能更好的打拼奮鬥，走上人生巔峰。但保養身體不可以只是在口頭上說說，要在生活中時刻注意，保持良好的生活習慣，才能讓身體健康。在睡覺前、晨起後，有這幾大生活習慣的人，會比別人更長壽。

晨起

適當晚起一會可以保護心腦。

人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態，早上醒後如果馬上起床，頭暈、心慌等不適症狀也就隨之而來。所以，醒來後不要馬上就起床，尤其是老年人，先在床上躺5分鐘，再慢慢坐起來。

醒來後捏捏耳朵，幫助大腦快速清醒。

早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。坐在床上，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶。

按時吃早飯可以降低中風風險。

國際頂級醫學期刊《美國心臟病學會雜誌》（JACC）曾釋出過一項研究，證明從未吃過早餐的人死亡和心血管死亡明顯增加，尤其是中風死亡增加。研究結果顯示，從來不吃早餐的人比每天都吃早餐的人，心血管死亡風險增加87%，死亡風險增加19%，中風風險增加239%。因此，早飯一定要按時吃。

晨起排洩。

資訊時報上曾提到，“人類經過進化，遺留了兩個“黃金排便時間”：一個是早上起床的“起立反射”，另一個是吃完早飯後的“胃結腸（大腸）反射”。 ”早上起來後，平躺的姿勢突然改變，大腦會給大腸發一個“起立反射”資訊，腸道立即會做出反應，幫助你把大便推出來，無需太用力，此時是最利於排便的時機。

睡前

喝杯溫水降低心梗發生的機率。

天氣炎熱，我們在熟睡狀態下也會出汗，這會使血液中的水分減少，黏稠度變高。在晚上喝200毫升溫水，早晨的時候血黏度會下降，維持血流通暢，防止血栓形成。

睡前泡一個熱水腳有滋腎明肝之效。

晚上9點泡腳最護腎，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，還可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。

泡腳時，以40℃左右的水溫最為適宜，半小時左右即可。泡到微微出汗是最好的。

按按腳底可以起到強腰固腎的作用。

每天臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，可以起到調節腎經，補益腎氣、強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢，改善區域性營養，通暢全身氣血，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

拍拍小腿，預防睡覺時腿抽筋。

睡前拍打小腿，能放鬆、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。

具體方法是：將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。

按時睡覺，不熬夜。

熬夜，會讓身體的免疫力變差，無法抵抗外界的傷害。建議最好在11點之前進入入睡狀態，所以最好在十點鐘就要開做睡覺前的準備工作了，畢竟“時間就是生命”！