研究表明：經常刷牙可以減少患高血壓和糖尿病機率！牙齒如何刷洗

你是否經常刷牙？如果天天刷牙，是否能提高刷牙效率？

在大多數人眼裡，刷牙就是一種預防牙齒的方法，但實際上，這並不了，其他疾病。這看似微不足道的事情，其實也有很深的道理，很多人就算天天刷，也不一定能把它做好，讀了這個帖子，我想讓你瞭解一下刷牙的重要性，還有怎麼去刷牙。每日堅持刷牙，有什麼益處？

使你的呼吸新鮮，使你在社會上不會感到難堪

不管是工作上，只要跟你走得這麼近，哪怕你一開口，身上都帶著一種怪怪的味道，很多人都會對你的印象大打折扣。也有人會在這個時候說出這樣的話，那就太丟人了。而且，每天都要刷牙，這樣才能使你的口腔清潔，可以防止社會上的窘迫，不至於自己的牙齒上沾了一些青菜葉子，而自己都沒有意識到，最終造成了難堪。

保護你的嘴巴，防止你的牙齒和其他疾病。

如果長期不刷牙，很可能導致口腔內的病菌大量繁殖，長期下去，會導致牙齦發炎，危害口腔的衛生。對有口腔疾患的患者，若忽略此問題，不但不會促進病情的發展，反而會使病情惡化。因此，經常刷牙，是維護您的牙齒和嘴巴的關鍵。

幫助減少腸胃疾病的危險

如果口腔內的病菌過多，很有可能會順著食管流入胃中，時間一長，就會對腸胃造成一定的傷害。而經常刷牙，就能減少這種情況。

減少患上心臟病的危險

牙跟心臟也是一回事？的確，這是大多數人都沒有預料到的事情，有些牙齒疼痛，並不是因為牙齒，而是因為心臟。

《歐洲臨床研究雜誌》上一份超過50萬人的調查顯示，經常刷牙和不刷牙的人患上心臟病的機率會提高12%。就連患上癌症的危險都會提高。就拿一些平時並沒有放在心上的口腔潰瘍來說，牙周炎在不經意間就會變成這一種病症的風險因子，應該要引起足夠的重視。

另外，有一項調查顯示，正確地刷牙也能減少患有高血壓和糖尿病的危險。

在超過6年的跟蹤調查中，研究者們得出了以下結論：

那些一天最少刷牙兩次的人，其血壓下降46%，患上糖尿病的機率也會下降36%。

如果不定期刷牙，60歲之前無高血壓者，得2型糖尿病的機率會更大。

因此，你是否小看了刷牙的益處？它不但能有效地防止牙齒受損，而且還能減少患上這種病的機率。但是，這需要正確的刷子，而且許多人都不一定正確。

我想大多數人都會有一個日常的刷牙過程：將洗碗機置於水龍頭下，此時將牙膏擠出，關閉，並開始刷牙，再將牙套重新裝回去。有些人只需要數秒，有些人甚至需要數十秒。

假如你真的這麼想，以下幾種正確的刷牙方式要儘早知道：

刷牙的時候要儘量的多，最好是2-3分鐘。假如每一次都用上一兩分鐘或者十幾分鍾，那麼，牙膏就不會和牙齒產生更好的清洗作用。

不管是用涼水，或者用溫水，都要小心，水溫過高都會對你的牙齒造成傷害。尤其是那些有牙病的人，更有可能會覺得不舒服，可以用一些溫和的開水。

在選購牙膏時要特別留意，三氯生、二氧化鈦等成分在口腔內長期服用，長期服用會對身體造成危害。除兒童外，成年人可選用氟化物的牙膏有益於口腔衛生。

刷牙也要講究方式，並不推薦所有人都是橫向的，可以參照巴氏刷牙法。

定期換新的牙刷，要根據自己的實際使用狀況，如果發現其表面的刷毛有一些變化，通常可以進行替換。

除仔細刷牙外，還應按個人條件，每半年或一年清洗一次。應當及早從錯誤認識中擺脫出來，這對口腔的衛生沒有任何傷害，反倒有一定的防護作用。

很多人在日常生活中都會出現牙齒堵塞的現象，通常是用手指摳，或是用牙籤，但都是不可取的。推薦每個人都要用牙線，而且在吃飯之後要漱口，這樣可以降低食物的殘留量。

平時要多注意自己的飲食習慣，平時吃的東西會對牙齒造成很大的傷害，尤其是甜的、酸的，一定要控制好自己的攝入，不能因為一口氣就把自己的牙齒給弄壞了。

總而言之，刷牙確實是一件好事，而且還能減少患上糖尿病和牙齒的危險，所以我勸你以後要勤刷牙，記得要勤刷牙。如果是有了問題，一定要及時的去醫院就診，以免耽誤了自己的口腔，也會導致一些其他的問題。