紅棗、紅糖能補血嗎？醫生：真正補血的是這4種食物，試著多吃點

秋冬季節手腳冰涼，很多人以為是降溫，導致事實上很有可能跟體內氣血不足有關。經朋友覺得如果氣血不足，多喝些紅糖水，吃幾粒紅棗，就能幫助補血。事實上這種情況並不能透過吃紅棗和紅糖水進行改善。

貧血的危害有哪些？

影響神經系統

貧血會損害神經系統，導致頭暈頭痛，肌力下降，注意力不集中，多夢失眠等等。如果是兒童出現貧血問題，會出現長期哭鬧，躁動不安情緒不穩等情況。

嚴重會影響基本的智力發育，損害大腦神經。

影響呼吸系統

若體內氣血不足，心臟沒有充足的氧氣和血液供給，患者會有心慌心悸，呼吸困難等情況，若長時間大口呼吸還會導致鹼中毒。情況十分危急。

損害內分泌

貧血女性朋友會影響正常的月經週期，導致月經量過少，月經推遲等等。損害了正常內分泌迴圈影響紅細胞生成。

損害面板粘膜

長期貧血會損害面板粘膜，人的表皮細胞慢慢滅活，出現面板蒼白，嘴唇發紫等現象。

經常貧血的人或許有以下幾種情況

——嘴唇發白或發紫，臉色暗淡，沒有精神氣兒。

——觀察手指和腳趾，發現發白或發紫沒有任何血色，按壓後回血速度極慢。

——可能存在耳鳴，眼花，心慌，心悸，氣喘吁吁，心慌氣短，這都意味著貧血問題十分嚴重，已經影響到正常的臟器供給。

——特別怕冷，害冷一到冬天就手腳發涼。

——蹲下立刻站起時會有頭暈的情況，眼前發黑。

——長時間貧血若得不到相關滋補，可能會出現脫髮掉髮等情況，尤其是在運動後。

——渾身乏力，特別嗜睡，無論怎樣的生物鐘都感覺自己睡不醒、睡不夠。

紅糖和紅棗不補血嗎？

貧血嚴重影響人體健康，在生活中一定要懂得如何正常補充鐵元素，改善貧血問題，如果單純透過喝紅糖水，吃紅棗的方式進行顯然不正確。雖然他們兩個看起來紅彤彤的蛋，含有的鐵元素並不多，尤其是紅糖從甘蔗裡提取出來，完全是折騰，只有人體少量所需的維生素和礦物質。

而且紅糖性溫，它的作用可以幫助加快毒素排出，舒緩痛經，但起不到補鐵補血的作用。而紅棗是一種單純的藥食同源食材，每天吃兩個能滋補身體，補中益氣，但無法起到補血的功效。所以想透過吃紅棗和紅糖水補氣血，完全屬於不現實。

若想改善身體貧血的情況，可以適當多吃以下幾種食物，一段時間後你可能會發現身體有所改變。

醫生：真正補血的是這4種食物，試著多吃點

南瓜

南瓜有著大量的微量成分，比如氨基酸，鈣元素，鐵元素，磷元素等等進入體內可以合成正常血細胞幫助紅細胞運轉，從而生出鐵元素。

豬肝

肝臟是滋補氣血最直接的食物，如果存在缺鐵性貧血，可以吃一些豬肝進行補血。經驗價值豐富，含有大量的鐵元素，可有效補充微量成分，而且豬肝的營養全面，富含葉酸，礦物質等等。

牛肉

牛肉富含豐富的鐵元素和優質蛋白，100克牛肉粒鐵元素含量在5。7毫克左右，而且吸收率高達30%以上，能為人體更好的轉化利用，除此外它還含有其他的礦物質氨基酸等等。

枸杞

枸杞是生活中非常常見的藥食同源食材，都有著非常重要的藥用價值，平時將枸杞泡茶煲粥都能維持人體補充鐵元素和其他微量元素，尤其是中老年人經常拿枸杞泡水能，養腎，明目，養肝補血。效果極好。