如何判斷女性已進入“更年期”？對照看看，若超過6分或說明老了

更年期又稱圍絕經期，女性一般會在50歲左右迎來更年期，不同的女性，更年期的持續時間也不同，有的女性會持續到絕經後的一年左右，有的女性會持續更長時間。

在這段時期內，女性的卵巢功能開始衰退，直到絕經的到來，一般月經的紊亂次數超過兩次以上，就說明更年期要來臨了。

女性的卵巢功能衰退之後，會出現月經不調，內分泌紊亂，精神甚至腫瘤型別的疾病，要及早發現症狀，然後進行對症調理。

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更年期什麼時候會來？

一般來說，在45~55歲進入更年期，在絕經前後便會迎來更年期，因為每個女性的情況都不一樣，所以進入更年期的時間也會不同。

有的女性可能45歲就會進入更年期，也有的女性會55歲進入更年期，還有一些女性可能並不會有更年期，或者更年期持續的時間較短，這都是因人而異的。

但是大多數女性都會在45~55歲左右進入更年期，對於更年期的持續時間也沒有準確的答案，每個女性對更年期的態度不同，身體情況不同，所以持續時間有長有短。

若女性的身體情況比較好，生活中注重調理心態也很好，那麼更年期可能會持續1~3年就結束，若女性不注意調理，更年期的持續時間就長一些，會持續5~10年不等。

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如何判斷女性已進入“更年期”？對照看看，若超過6分或說明老了

更年期快要到來時，意味著女性的月經就要結束了，月經不能準時到來，出現了月經紊亂的情況和體內的雌激素不足有關係，女性若發現月經異常，要做好心理準備。

因為體內雌激素的減少，神經系統不能正常調節，女性會出現脾氣暴躁，容易生氣，總是感覺煩躁，變得偏執、任性，女性如果發現了要提醒自己注意收斂。

進入更年期之後，女性會出現異常出汗、燥熱的情況，還容易半夜驚醒，睡眠質量變差，晚上容易盜汗，這些都和內分泌紊亂神經調節機制異常有關，並不是生病了。

女性除了根據自己身體的這些症狀來判斷是否進入更年期之外，也可以對照一下下面這個表格，所有選項一共是39分，如果超過了6分，那麼說明已經老了，也說明已經進入了更年期。

若不足六分，說明沒有進入更年期，若在6~15分之間，說明已經邁進了更年期的門檻，若在16分到30分之間，說明步入中度更年期，若超過30分，說明更年期病症已十分嚴重。

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想要從容應對更年期，還要注意調節生活

關注飲食調理

更年期的女性要攝入充足的蛋類，奶類，大豆類，魚蝦類，穀物和雜豆類，蔬菜和水果也要適當多吃。

儘量少吃禽肉類，減少油脂的攝入，避免熱量和碳水的超標，營養配比要合理，對控制體重和減少相關疾病的發生都有好處，還可以讓更年期更快度過。

多運動

進入更年期之後，女性要多進行運動鍛鍊，尤其是經常失眠的女性朋友，白天時多做做運動，身體經過活動之後，可以促進夜間的睡眠，還能緩解更年期的不適症狀。

要學會調節情緒，多做喜歡的事情

如果出現了不良情緒，可以嘗試做一些其他的事情，比如出門走一走，更年期的女性朋友要學會調節情緒，還要豐富自己的退休生活，多出去和朋友聊聊天，多做一些自己喜歡的事情，不僅能夠保持好心情，還能學到一些知識。

作息規律

女性在更年期的時候，作息要安排

得

張弛有度，晚上11點之前要進入睡眠，每天保證8個小時的睡眠時間，不僅能夠消除疲勞，還可以增強免疫力，改善情緒。