“高溫炙烤”下，如何保護我們的眼睛？上海眼科專家支招

當前，上海高溫天仍在持續。除了及時補充水分、避免人體中暑外，人們的眼睛也需要得到保護。

“高溫酷暑，我們的眼睛最怕的就是紫外線帶來的傷害，因為強烈的紫外線照射容易產生各種眼科疾病，如黃斑變性、乾眼症、慢性角膜炎等等，這段期間病人較之前有明顯的上升趨勢。”7月23日，上海市眼病防治中心（又稱上海市眼科醫院）眼科主任醫師童曉維針對高溫天氣下對眼睛帶來的傷害，向大眾科普“護眼”措施。

童曉維表示，黃斑變性是一類常見致盲性眼病，過多的暴露於紫外線等環境造成慢性的光損失，是本病重要的致病危險因素之一。此外，紫外線也會增加白內障風險，紫外線透過影響晶狀體的氧化還原過程，造成晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁，形成白內障，不當的光照暴露是白內障發生發展而致盲的重要原因。過多的紫外線暴露可造成眼表疾病，比如干眼症、慢性結膜炎、角膜損傷等。因為眼睛是接受紫外線最直接的部位，不當的防護，眼表將成為首當其衝的壓力部位。

高溫天氣，哪些人群需要高度關注？童曉維介紹，主要是戶外工作或運動多的人群，此外還有開車一族以及在空調房內工作的IT人員及白領。對這四類人群做好眼睛保護工作的重要性，從某種程度上來說不亞於防“中暑”，因為防護不佳對各年齡段人群現在和將來的眼健康都將帶來影響。

那麼應該如何做好眼睛的防護呢？童曉維提出以下四方面建議：

1、配戴合適的太陽鏡

選擇一副高質量的太陽鏡是一門學問。購買太陽鏡時一定要選擇標示有防UV功能的鏡片。對太陽鏡來說，UV指數也就是濾除紫外線效果，應該是消除280-400nm這波段光線。目前絕大多數太陽鏡的UV指數在96%～98%之間，深色鏡片比淺色鏡片要好些。

一般來說，司機更適合選擇偏光太陽鏡，除具有防碎防磨等特殊功效，它能濾除99%以上刺眼的亂反射光和98%的紫外線，人眼感覺更加清晰舒適，不易產生疲勞。對於本身存在近視或散光人群，可以定製具有合適度數的變色鏡或染色鏡。

阻擋光線的透過量是依靠鏡片的顏色，顏色越深阻擋光線就越多， 阻擋紫外線是加工鏡片在液態的狀態時，加入吸收紫外線的原料從而起到阻擋紫外線的作用，一般正規的太陽鏡都是100%防紫外線的也就是說UV400的。普通光學樹脂鏡片一般都是防UV360～380，除非是有特殊說明的才防UV400。

2、選擇舒適的潤眼液

目前，乾眼除了在中老年人群中，在年輕群體中同樣也非常常見，應對乾眼，一是要控制用眼時間，注重調節休息；二是可以透過潤眼液等護眼產品來改善眼睛內部環境，使眼睛舒適。這兩種方法結合，應該可以大大緩解乾眼症狀發生。合適的潤眼液是不含防腐劑和抗生素的，這樣才能在長期使用過程中不對眼睛造成隱形傷害。

3、做好日常防護

對於已有黃斑變性等眼底病變的患者來說，做好日常的防護顯得更為重要，可每日口服抗氧化劑、補充葉黃素等眼部營養素，這就好比在眼底上撐起一把防護傘，增加黃斑色素密度，抑制病情發展，保護視力。

4、保證良好的作息習慣

除此以外，炎炎夏日，我們還要做到讓自己有一個良好的作息習慣、保證睡眠，保持豐富的營養，記得多喝水、多吃新鮮瓜果素菜。這些對我們的眼睛都是非常有益的。

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