小S塑形好身材的獨家秘笈，助你減脂事半功倍，趕緊學習吧

小S好身材的獨家秘笈，助你減肥事半功倍！

9月7日，小S登上milkX九月刊封面，從光頭到黑色捲髮，這一造型超級酷炫。一時間登上了微博熱搜，網友們對其熱議。這也是小S一次大膽的嘗試，這個風格太好看了吧！有人說有顏值就是任性，什麼樣的造型都hold得住。

出道至今，小S留過很多造型有長髮、髒辮、鎖骨燙、盤發、染髮、各種殺馬特，最終定性為現在標誌性的短髮，這個髮型也是顯得她女人味十足。

小S人如其名，前凸後翹，標準的“S”型身材，這火辣的身材讓人羨慕，再加上古靈精怪的性格，更是讓人大愛。現在小S是三個孩子的媽媽，但是她的身材並沒有走樣，還是一如既往地優秀，三個孩子的媽媽身材還那麼好，到底是怎麼保持好身材呢？

原來小S有自己一套伸展拉筋操，每天堅持十分鐘的瑜伽拉伸，配合日常網球等運動的練習，來達到最佳的身材比例。所謂身高不夠，身材來湊，這就是小S的最佳身材保養方式啦！！

小S身高僅158，但是她身材比例極好，不少網友跟著小S拉筋操運動鍛鍊，聲稱拉筋爽到炸，還瘦大腿吶。小S認為拉筋會讓身材曲線更好看，所以一有時間就運動拉筋，練就了一身好“功夫”。想要擁有小S同款身材嗎？你get到了嗎？

今天介紹一組小S平時最愛練的瑜伽動作，可以幫助你拉伸鍛鍊身材的體式，一起來看看哦，只要你堅持，你也可以擁有小S的完美身材！

1。弓式

弓式的定義：弓式英文名稱Bow Pose，梵文名稱Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。弓式中弓身向後彎曲成弓形，看起來像弓箭手的弓，身體與腿形成弓的樣子，手臂則是弓上的箭。感覺精力充沛地鎖緊，裝好箭，瞄準準備。

練習方式：

（1）俯臥與墊面上；（2）屈雙膝，雙手臂內旋向後，雙手從腳背的外側抓住腳背；（3）用小腿向後向上的力量，帶動整個身體胸腔向後向上，呈“弓”的形狀。

弓式的效果：

輕柔弓式有利於強健背部、後腰、臀部和腿後肌群，培養良好體態，還能改善腎臟功能，按摩腹內臟器官，使血液得到淨化。這個姿勢也能夠幫忙女性朋友調理月經。雖然可以在生理期練習這個姿勢，但如果會因練習輕柔弓式感到不適，則應收回姿勢休息。

今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦！！