每天跑步五千米和每天跳繩兩千下，身體素質的差距有多大？

堅持運動如今已經成為了我們很多人的愛好，健身，街健，跑步等等層出不窮，當然這也是我們健身人希望看到的一種社會形態，而最為普及的兩種運動也就是跑步和跳繩了，因為兩種運動都有著方便，簡單的優點，同時他們的作用又正好著重到人們的關注點，減肥上，所以天時地利之下，跑步和跳繩在我們的生活中普及開來。

但是，很多的朋友可能對於跑步和跳繩的理解僅僅在於他們能夠減肥上，對於他們的一些差別卻是根本不清楚，但是這些差別卻會決定我們在長期堅持之下所走向的道路，所以

今天我們就來談談每天跑步五千米和跳繩兩千下，身體素質的差距有多大？

肌肉發展的差距

跑步和跳繩雖然都是有氧運動但是，在對於肌肉的訓練上兩者卻是截然不同，

跑步對於肌肉的訓練更多的是耐力方面，跳繩對於肌肉的訓練更多的是在於敏捷，當然兩者對於心肺能力都有著很好的訓練效果

，過兩者對於身體素質都是有著很好的訓練效果的，很多人可能在一開始並不能堅持到五千米或者兩千下，但是長期堅持下去，可能就不滿足於這些訓練內容了。

燃脂效率的差距

這也是大家會非常關心的一點，兩者都是針對燃脂的有氧運動，但是兩者在減脂方面是不是會有一些不同呢？這一點是肯定存在的，

我們要知道跳繩是全身性的運動，肌肉的參與程度更高，所以我們也可以感覺到在跳繩的時候更累，那麼跳繩的燃脂效率自然也就會更高，

很多人包括演員王傳君就喜歡透過跳繩減脂，這也變相證明了跳繩減脂的高效，所以不妨每天堅持跳繩兩千下試試自己的變化有多大吧。

關節受壓的差別

我們大家運動是為了自己的身體健康，所以在運動時就一定要注意避免自身相對脆弱的，曾經受傷的關節受壓，

比如說叕因為腰部有傷，對於深蹲和硬拉在近期內是不敢觸碰了，而為了避免關節受傷，大家要謹記，跑步對膝蓋壓力更大，跳繩對踝關節壓力更大，

所以一定要避免二次受傷，保持好一個健康的身體。

從上文我們可以很明顯的得知每天跑步五千米和每天跳繩兩千下的差距，跑步鍛鍊了我們的耐力，幫助我們減脂但對於膝關節的壓力比較大，跳繩幫助我們鍛鍊敏捷，幫助我們減脂並且效率更高，但對於踝關節的壓力更大，所以說我們一定要注意兩者之間的差別，來選擇更加適合自己的身體狀況，符合訓練目標的運動。

你更喜歡跳繩還是更喜歡跑步呢？不妨在評論區裡評論一下，覺得不錯的朋友可以點贊一下，謝謝謝謝。