坐多長時間算久坐？身體到處疼痛，幾個方法解救你

現在我們幾乎每天都是坐在辦公桌前工作，不停敲著電腦，手裡還拿著手機，所有的工作生活都被禁錮在這個小小的座椅上，即使回到家也是窩在沙發裡，拿著換手機或抱著iPad追劇、玩兒遊戲，由於長時間久坐所帶來的身體姿勢僵化，很多部位的肌肉處於緊縮的狀態，導致肩頸、手腕、腰椎和膝蓋的疼痛不舒服。

現在，久坐已經成為現代人的一個亞健康管道，我們慢慢都會被溫水煮青蛙那樣逐漸帶入到四肢無力、精神萎靡、關節疼痛的亞健康狀態。

多長時間算久坐？，要根據每個人的身體狀況來決定。對於正常的成年人來說，一兩個小時也能坐，但對於還在發育期間的小朋友來說，哪怕是坐30分鐘，也屬於是久坐了。曾經有研究結果表明，久坐時間僅超過三十分鐘，我們體內的血糖就會發生波動，如果不起來走動一下，會對身體造成不良影響

。所以，不管是什麼原因導致長時間久坐，都要儘可能地每隔半小時或者四十五分鐘左右就起來走動走動，以此平復血糖，降低對身體的危害。

仰臥英雄式

伸展股四頭肌和髖部，伸展腹部和骨盆，促進骨盆區域的血液迴圈，按摩骨盆內的臟器。

從跪姿英雄式開始，將長形抱枕放在背後，背部完全貼合枕頭。

吸氣，雙臂高舉過頭，手背貼著地面，保持平順的呼吸，確保下背部不受壓迫，保持2~5分鐘。起身時，雙手收回推雙腳腳底，身體需要平穩而緩慢地離開抱枕，避免左右打擺。

拉伸肌肉

適當的肌肉拉伸有助於減輕脊椎壓力，有效緩解坐骨神經痛。但要注意訓練的過程中，保持動作的和緩，不要突然用力，或者一些大強度的動作都要避免。

調整坐姿

比久坐更毀腰的便是不正確的姿勢。辦公室一族往往聳肩、含胸、身體前傾地坐著，這樣大大加重了脊柱尤其是腰椎的負擔。

建議生活中保持正確的坐姿，使頸腰椎保持正常的生理曲度，可以更好地緩解久坐不適。

起來倒杯水

多喝水是一個好習慣，為了多次站起來去倒水，可以把自己的水杯換成小號的。每天1600毫升飲水了，400毫升的大杯就4次，如果換成200毫升的就需要站起來8次。

蜂窩凝膠坐墊

上班時間接觸比較多的就是凳子了，有些上班族是從開始上班到下班都是坐著的，那就要選擇舒服的坐墊了，特別是夏天的時候。

所以我推薦大家購買這款——

蜂窩凝膠坐墊

它採用涼感材料+500+個蜂窩散熱孔，讓你瞬間享受到冰鎮的快感！

還能穩穩承托住PP，

分散釋壓，8小時久坐不痛。

它不像別的坐墊平平一片，冰墊表面有500+的3D立體方格，能將臀部的壓力分散，穩穩支撐！

更重要的是，夏天就是出汗的代名詞啊，但你看這條坐墊的立體槽式結構也知道啦，能把坐墊

的

“透氣值”拉滿！

哪怕久坐8小時，也能保持內部空氣流通，PP一直乾爽透氣！

尤其對於開車一族來說，車裡放個它，又涼又舒服，簡直美滋滋~

夏天對坐墊的基本的要求，

就是涼快、涼快、涼快~

想想我們平時穿的那些普通坐墊，透氣排溼性不佳，本該散發的熱量和水分，全部聚集在私密處，又悶又熱，促使細菌滋生，瘙癢難耐。

而日本冰墊之所以這麼適合夏天，就在於它黑科技指數爆表的

冷感材料+蜂窩設計！

它能在坐墊和面板接觸的瞬間，匯出體表多餘熱量，讓你瞬間涼爽~

當然了，蜂窩凝膠坐墊的涼感，除了來自材質特殊，也因為它的

透氣性夠給力~

而蜂窩凝膠坐墊採用立體的排氣凹槽，看看這500+個小格子，

能將熱氣汗液順孔洞排出，

保持屁屁涼涼乾爽。

配合疊加的

細小透氣孔，

雙重涼感，高溫天也能給你舒爽的體驗~

讓“呼吸”成為本能！

“PP就像坐在布丁上一樣”

辦公使用，護臀減壓

駕車使用，緩解開車疲勞

福利官也坐過不少坐墊，很多都是中看不中用，材質特別硬，坐一會就

硌

得疼，實際體驗特別差！

而蜂窩凝膠坐墊採用的是U型凹陷緩衝，貼合臀部，大大增加受力面積，釋放臀部和腿部壓力。

尤其和普通坐墊相比，這樣的3D人體工學設計，將受力面從一塊變成整整500+塊！

每一塊都彈性十足

，貼合臀部，給人體充足的支撐！

而且它的材質非常特殊，坐上去Q彈Q彈的，回彈好，靈活釋壓，不壓血管~

到底有多Q呢？

看實拍：

把重重的石頭扔在普通坐墊上，幾乎有種“石沉大海”的感覺，一動不動的。

而當把同樣的大石頭扔在冰墊上時，卻砰砰彈彈了3次，超Q的！

所以你能想象屁屁坐上去有多舒服了吧，可以說就像一屁股坐在了布丁上！

軟糯慢回彈，

緊繃的身體瞬間放鬆！

除了辦公一族，真的非常推薦開車的朋友，支撐有力，充分回彈，改善久坐酸脹，緩解腰部痠痛等不適感~

擁有這樣一個蜂窩凝膠坐墊，不管是上班族，還是學生黨，又或者開車，都能減輕身體的負擔。

絕對是為自己和家人的健康，做得相當有價值的一份小“投資”。

【Y36】蜂窩凝膠坐墊 多功能透氣涼爽坐墊 久坐不累【開車必備】

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