小孩吃什麼能長高 這些讓孩子成“大高個”的食物千萬別錯過！

一個人的身高，其中七成決定於先天，三成決定於後天。其中營養是決定孩子長高最重要的一個後天因素之一，也是孩子長高的基礎。如何讓我們的孩子長高？孩子長高有何秘訣？ 小孩子吃什麼長高快呢？

奶製品

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人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

雞蛋：

雞蛋是一種最常見，但是蛋白質含量也是最優的食物，對孩子的身體發育有著非常重要的作用，有些父母會擔心蛋黃裡面含有膽固醇，會影響孩子健康，但其實生長期間的孩子每天吃

1，2

個雞蛋是完全不用擔心膽固醇超標的。

肉：每天都吃些肉，蛋、肉、魚所含*必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

菠菜

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菠菜含有豐富的胡蘿蔔素與鐵，同時也是葉酸、維生素B6、鐵等的最佳來源，長吃菠菜可有效預防寶寶缺鐵性貧血，並能促進寶寶骨骼成長。

豆：豆就是大豆，大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。*自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。