如何培養孩子的同理心？

如何培養孩子的“同理心”？

大家是否還記得自己的學生時代？

幾乎每一間教室裡，都會有那麼幾位同學，

成績並不出眾，家境也未必優渥，

但是，大家都很喜歡和他們相處。

這喜愛來自於他們溫暖而真誠的笑容；

來自於他們在旁人需要時，

義無反顧伸出的援手；

來自於他們在“共患難”時，

願意承擔責任的勇氣；

也來自於他們對承諾的篤實踐行——

“別擔心，我們一起想辦法，沒問題的！”

而這些行為，都源自他們的同理心。

同理心有多重要？

同理心一般指能夠及時地體察別人的情緒和想法，並做出積極迴應的品質。

具有同理心的孩子更能懂得如何聆聽他人、以他人的立場理解與處理問題。他們在處事上具有彈性、善良及受人喜歡，這些因素能造就孩子在將來具有較好的社會適應能力及人際關係。

美國杜克大學和賓夕法尼亞州立大學的研究者們曾花了20年時間，跟蹤、記錄了超過750個孩子的成長過程，研究結果發現——那些在幼兒園時期曾經善於分享、幫助他人的孩子，不僅容易擁有良好的人脈，大多數人還都過上了令自己滿意的生活。

可見，同理心能為孩子帶來的，遠遠不止“人氣”那麼簡單，它是人生一項重要的能力。

然而同理心並非與生俱來的能力，是需要經由不斷的人際互動經驗與學習的。因此在日常生活中，爸爸媽媽可以練習運用以下方式，培養孩子的同理心。

如何培養同理心？

同理心是與生俱來的，而隨著孩子年齡的增長、認知能力的提高，他們的情緒體驗會逐漸豐富，同理心也不斷增強。根據孩子身心發展的特點，適時、恰當的指導是培養同理心的關鍵。

首先，讓孩子識別並接納情緒。

全球權威的情緒專家莉莎·費德曼·巴瑞特教授，在最新出版的書中，提出了“情緒顆粒”的概念。她認為，情緒粒度高的人，能夠用豐富的詞彙來描述自己的情緒或理解他人的情緒，情緒能力也會越高。假設你只知道兩個情緒詞彙，“感覺棒極了”和“感覺糟透了”，無論什麼時候你體驗情緒，或者感知他人情緒時，你只能用這兩個詞籠統地概括，這樣的人情緒能力不可能高。

相反，如果你能夠把“棒極了”細化為快樂、滿意、激動、放鬆、喜悅、充滿希望、欣喜若狂等情緒，能夠把“糟透了”細化為生氣、憤怒、驚恐、憎惡、懊悔、窘迫、焦慮等情緒，那麼在預測、分類、感知情緒時，你的大腦就會有更多的選擇，你也就可以更有效地對你的感覺進行分類，更好地調整你的行為，從而更適應周圍的環境。

所以說，在日常生活中，我們可以讓孩子多多接觸到不同的描述情緒的詞彙。比如，孩子生病了，你可以和孩子說，“你感冒了，咳嗽流鼻涕身體不舒服，睡覺也睡不好，所以很累，無精打采，去不了兒童樂園，很傷心，對不對？爸爸媽媽，擔心你的身體，很焦慮，也很難過。”當媽媽過生日，收到了禮物時，可以和孩子說，“媽媽今天過生日特別高興，因為你和爸爸都給我準備了禮物，還幫忙做了家務，好感動，我現在覺得特別幸福！”

其實，每一種情緒都是積極的，痛苦可以在某些特定的情況下激發我們的生存慾望；恐懼可以讓我們更好的保護自己。我們要帶領孩子去了解各類情緒，告訴孩子，情緒不能簡單用“好”或者“不好”來分類，每一種情緒都很重要，都可以被接受。這樣，孩子會在他的世界裡，給各類情緒都留出一個容身之所。將來，無論是自己還是別人遇到了情緒問題，他都能夠更理性地看待。

其次，在遊戲中教孩子識別、體驗他人的情緒

辨清不同的情緒是孩子能夠體驗、判斷他人情緒的基礎。父母可以從教孩子觀察臉譜圖片開始，幫助孩子瞭解生氣、傷心、失望、高興時的面部表情，從而提高孩子區分識別不同情緒的能力。也可以和孩子一起閱讀繪本，討論繪本故事中人物的心情，以幫助孩子瞭解不同情緒。

當孩子對不同情緒有了一定的認知和判斷能力後，父母可以和孩子一起玩角色扮演的遊戲，創設一個故事情境，請孩子扮演其中的角色，從而體驗遊戲中人物的情緒感受。還可以在遊戲的過程中，鼓勵孩子說出自己體驗到的情緒及其後變化。實踐表明，角色扮演遊戲中的模仿想象、團體討論等元素都有助於孩子同理心的培養。

比如：和孩子玩小熊借蜂蜜的扮演遊戲。情境是小熊想吃蜂蜜，可是家裡沒有了，所以他就去找小豬借。請孩子扮演小熊，爸爸或媽媽扮演小豬，分別表演兩個不同的場景。其一是，小豬說：“我喜歡吃蜂蜜，所以我不能分給你。”小熊不高興地離開了。其二是，小豬邀請小熊和他一起吃蜂蜜，吃完還一起愉快地玩耍。在表演的過程中，父母可以詢問孩子兩種場景中小熊的不同感受，從而引導孩子理解他人的想法。

最後，給孩子示範正確的情緒反饋

在3-6歲這個階段，孩子主要透過觀察、模仿來習得一些行為。因此，如果父母能以身作則，體貼孩子、關懷他人，那麼孩子就更容易在換位思考中懂得尊重。我們不妨試試用“停、看、聽、應”的方法，在安撫孩子的同時，幫助孩子換位思考。

停，指停下來

。當孩子遇到問題時，要及時停下手頭的事，給予孩子充分的關注以及表達自我的時間和空間，為孩子創造尊重和傾聽的氛圍。

看，指關注孩子。

當孩子處於情緒中時，應以他為中心，讓孩子意識到此刻自己的感受是被尊重、被重視的。可以採取的做法：蹲下來，注視並撫摸孩子，安撫平復孩子的情緒。

聽，即傾聽孩子的話語，

體會孩子真正希望表達的意思。

應，也就是在前三步的基礎上，做出有同理心的應答。

等孩子平靜下來後，嘗試引導他們站在對方的角度思考問題。如：爸爸媽媽明白你是坐累了想出去玩，但你這樣鬧騰，會影響到房間裡其他人的，人家當然不高興了。換成是你認真做事的時候有人在旁邊吵，你會不會不舒服呢？你想出去玩就和爸爸媽媽說，儘量不要給別人添麻煩，好嗎？

你會發現，堅持這麼做的話，孩子自己的情緒管理能力會慢慢提升，在遇到問題的時候，開始會綜合考慮你的想法了。甚至，在發現你不高興的時候，孩子還會學著你的樣子，抱抱你，親親你，稚嫩地提出自己的建議。

擁有“同理心”的孩子，能夠學會換位思考、彼此幫助、合作進取。讓同理心成為孩子的助力，成就他們溫暖幸福的一生之旅；讓他們更珍視別人、更愛惜自己，也為這個世界深深地所愛吧！