防藍光眼鏡沒必要買，8大眼部產品大揭秘，別花冤枉錢了

原創 騰訊醫典

都說人未老，眼睛先老。

為了眼睛的美麗和健康，我們試了各種辦法。

洗眼液、護眼儀、防藍光眼鏡、眼霜、睫毛增長液等等，到底哪些能讓眼睛變年輕，變健康？真相來了！

（最後有不花錢的護眼小秘籍，千萬別錯過）

據說：能把眼睛裡的髒東西洗出來。

真相：健康的眼睛沒必要洗。

健康的眼睛有自潔功能，根本不用洗。

洗眼液洗出來的“髒東西”，其實是：眼睛新陳代謝壞死的細胞、分泌物、灰塵以及黏蛋白層。

即使你不沖洗，它們也會形成眼屎、眼淚排出眼外。

（圖片來源：soogif）

絕大多數洗眼液都含有抗菌藥物或防腐劑，長期使用，反而可能改變或破壞眼球微環境［1］，甚至引起過敏，損傷角膜。

還可能產生抗生素耐藥，如果以後眼部感染，會增加治療難度。

其實，只要注意用眼衛生就好，日常沒有必要洗眼。

據說：護眼儀可以預防近視，阻止近視發展。

真相：可能可以讓眼睛放鬆，但不能防控近視。

（圖片來源：soogif）

一般的護眼儀都具備自動按摩+熱敷/冷敷這些功能。

如果是為了放鬆眼睛、緩解疲勞，護眼儀可能稍微有些效果。

但如果是為了防控近視、改善視力，護眼儀真的做不到呀！

而且，不建議用眼部按摩儀直接按壓眼球，以免造成感染、眼疼、眼壓高，甚至視網膜脫離。

據說：用了之後，黑眼圈變淡了、眼紋變少了，還能預防近視。

真相：能緩解疲勞、改善乾眼症狀，對黑眼圈、細紋都沒用。

比起毛巾熱敷，蒸汽眼罩敷眼睛方便了很多。

熱敷一定程度上可以促進血液迴圈，放鬆肌肉，緩解疲勞［1］。

此外，區域性40~45°C、10~15分鐘的熱敷，可以改善乾眼的症狀［2］。

（圖片來源：soogif）

換個角度說，蒸汽眼罩和敷熱毛巾是一個效果。

但要靠著它淡化黑眼圈、細紋，就別想了。預防近視，更是天方夜譚。

據說：這款眼鏡能護眼，還能避免近視度數加深。

真相：沒有什麼用。

藍光傷害眼睛的說法源於動物實驗［3］，而我們日常用手機、電腦接觸的藍光，無論是接收到的量、強度、照射時間，都遠遠小於實驗中的量，不能相提並論。

大量研究也表明［4］，生活中的藍光幾乎不會傷害眼睛。

（圖片來源：soogif）

目前藍光眼鏡還沒有統一標準，日常我們配的藍光眼鏡，很可能會阻隔掉對我們眼睛有好處的藍光，甚至影響我們的夜間視力［5］。

據說：兩個搭配，可以預防近視、改善視力。

真相：吃天然食物更好。

（圖片來源：soogif）

很多膳食補充劑裡，號稱既有花青素，又有葉黃素。確實有研究證明，花青素［6］和葉黃素［7］可以改善視力健康。

不過一般來說，正常健康人均衡飲食所攝取的量，是能夠滿足每天所需的，不需要額外補充［8-9］。

與其買這些保健品，不如多吃點新鮮食物［7］：

花青素在藍莓、桑葚、葡萄、茄子、黑米、紫薯中含量豐富；

葉黃素在玉米、菠菜、羽衣甘藍、柑橘中含量豐富。

小提醒

對於葉黃素缺口大的老年人或者特殊疾病的人，適當的葉黃素補充劑還是必要的。

據說：貼了可以降低近視度數，治療近視。

真相：沒用。

近視目前是不可逆的，眼貼大多是緩解疲勞的作用，並不能防控近視。

（圖片來源：soogif）

建議：近視矯正目前只有框架眼鏡、角膜接觸鏡、屈光手術的方式［10］。

據說：它能消除黑眼圈、眼紋、眼袋、眼周水腫等。

真相：眼霜有保溼效果，但不能去除眼袋。

眼霜主要作用和麵霜一樣，都是保溼。成分不一樣，效果也會有區別。

比如：一些含有咖啡因［11］成分的眼霜，可改善面板彈性、浮腫和減少色素沉著；

具有抗氧化成分的眼霜，對預防眼紋可能有一定作用［12］。

（圖片來源：soogif）

但再貴的眼霜，也不能去眼袋，更不能去淚溝。

據說：能讓睫毛變“濃密”“纖長”。

真相：最好不要用。

國家藥監局發文明確：未批准任何宣稱“具有促進睫毛生長功效”的化妝品［13］。

所謂的睫毛滋養液、睫毛精華液，並不是真的讓睫毛生長，而是在睫毛上“掛上”成膜劑、著色劑等，以物理的方式，達到讓睫毛變黑、變粗、變長的效果。

（圖片來源：soogif）

臨床上確實發現：使用某些降眼壓藥物（如比馬前列素、曲伏前列素等）的青光眼患者，意外出現睫毛增長、變硬、增多、增粗的現象。

2008年，美國食品和藥品管理局（FDA）批准了首款睫毛增長液（含0。03%比馬前列素），用於治療睫毛稀少症［14］。

但這是處方藥，需要在醫生的指導下使用。而且，可能有眼紅、眼睛幹、癢、灼熱感等副作用［15］。

（圖片來源：soogif）

對於健康人群，長期使用此類藥物的安全性尚不明確。我國還沒有批准使用。

睫毛沒長，眼睛受傷了。真的建議別買！

4個不花錢對眼睛好的辦法

如果你長期盯著電腦、手機，與其嘗試那些不靠譜的方法，這些不花錢的小妙招其實更好［16］。

1。 多眨眼

眨眼能讓眼球表面溼潤。

人通常一分鐘會眨眼約15次。但研究表明，如果經常看電腦、手機等電子裝置，我們每分鐘只眨眼5~7次。

可以有意識地多眨眼，防止眼球表面變幹。

（圖片來源：soogif）

2。 遵循“20-20-20”規則

每20分鐘，將目光轉移到至少20英尺（約6米）遠的物體上，至少看20秒。

3。 坐得離電腦遠一些

最好坐在離螢幕大約63。5釐米（大約一臂長）的地方。而且，也調整下螢幕的位置，最好是眼睛略微向下凝視，而不是直視前方或向上。

4。 使用加溼器

如果你經常在乾燥、溫暖的房間裡，可以考慮使用加溼器，增加空氣中的水分。

參考文獻

［1］眼表疾病學［M］。 人民衛生出版社 ， 劉祖國主編， 2003。

［2］中國乾眼專家共識：治療（2020年）［J］。 中華眼科雜誌，2020，12（56）：907-913。

［3］Jaadane， I。， et al。， Retinal damage induced by commercial light emitting diodes （LEDs）［J］。 Free Radic Biol Med， 2015。 84： p。 373-384。

［4］O‘Hagan， J。B。， M。 Khazova， and L。L。 Price， Low-energy light bulbs， computers， tablets and the blue light hazard［J］。 Eye （Lond）， 2016。 30（2）： p。 230-3。

［5］ Giannos， S。A。， et al。， Spectral Evaluation of Eyeglass Blocking Efficiency of Ultraviolet/High-energy Visible Blue Light for Ocular Protection［J］。 Optom Vis Sci， 2019。 96（7）： p。 513-522。

［6］孫倩怡， 魯寶君， 張晶， 藍莓花青素的研究進展。 食品工業科技［J］， 2016。 37（20）： p。 381-384+390。

［7］Aziz， E。， et al。， Xanthophyll： Health benefits and therapeutic insights［J］。 Life Sci， 2020。 240： p。 117104。

［8］Buscemi， S。， et al。， The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health［J］。 Nutrients， 2018。 10（9）。

［9］楊月欣，葛可佑。《中國營養科學全書》第2版（上冊）［M］。北京：人民衛生出版社，2019。

［10］中國政府網醫政醫管局。近視防治指南

http：//www。nhc。gov。cn/yzygj/s7652/201806/41974899de984947b8faef92a15e9172。shtml

［11］Ahmadraji F ， Shatalebi M A 。 Evaluation of the clinical efficacy and safety of an eye counter pad containing caffeine and vitamin K in emulsified Emu oil base。 Adv Biomed Res， 2015， 4（1）：10。

［12］ ［2］ Zhang， S。 and E。 Duan， Fighting against Skin Aging： The Way from Bench to Bedside［J］。 Cell Transplant， 2018。 27（5）： p。 729-738。

［13］警惕宣稱“促進睫毛生長”的睫毛液

https：//www。nmpa。gov。cn/directory/web/nmpa/xxgk/kpzhsh/kpzhshhzhp/20210916084939108。html

［14］https：//www。accessdata。fda。gov/drugsatfda_docs/nda/2008/022369_latisse_toc。cfm

［15］Inoue， K。， et al。， Adverse periocular reactions to five types of prostaglandin analogs［J］。 Eye （Lond）， 2012。 26（11）： p。 1465-72。

［16］ AMERICAN ACADEMY OF OPHTHALMOLOGY。 Computers， Digital Devices and Eye Strain

https：//www。aao。org/eye-health/tips-prevention/computer-usage

作者：黃姍姍