「中醫健康課堂」得了頸椎病容易出現這兩種症狀，3個方法做好個人護理！

頸椎病是一種常見病、多發病，據統計，中國的頸椎病患者約有2億人，年輕人發病率也呈明顯上升趨勢。

由於頸椎病的症狀過於常見，不少人即使沒有去醫院經過專業醫生的診斷，也能大致判定自己的頸椎出了問題。

這兩種型別的頸椎病最常見

頸椎不但工作強度大，“待遇”也不好。人們長時間伏案或低頭玩手機，都會對它造成壓力。

頸型頸椎病和神經根型頸椎病是臨床中最常見的兩種頸椎病型別，它們所表現出來的症狀，幾乎每個頸椎不適的人都經歷過：

頸型頸椎病：

這類人更易出現落枕，睡了一覺醒來發現頸部疼痛嚴重，不能向一側轉頭，轉頭時身體必須要隨之轉動，給人一種特別僵硬的感覺。

神經根型頸椎病：

這類患者常出現肩部和上肢的電擊樣串痛，感覺從肩膀到上臂到前臂內有一種說不清楚位置的疼痛。有時可以僅表現為痠痛，疼痛位置有時可達指尖，五個手指疼痛的程度多不一樣，以拇指和中指疼痛相對嚴重較為多見。

護頸的錯誤方法

對於經常出現頸椎不適的人來說，常常是各種“護頸”方法齊上陣，但效果往往並不是太好。

為什麼？因為這些方法都是錯的！

一些被大家當成護頸椎方法的行為，其實是在傷害它。

錯誤一：不規範的頸部按摩

正確的按摩可緩解頸椎病，但並非所有的頸椎病都可以透過按摩來治療。

尤其是伴有椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩定等問題時，按摩或可加重症狀，甚至導致截癱。

因此，

一般不建議在非醫療機構進行頸部按摩。

錯誤二：盲目做頸部保健操

對部分頸椎病患者來說，椎間盤的退行性病變會使頸椎更加脆弱，

發病期間盲目做操會加速頸椎間盤老化，加重病情。

錯誤三：經常“搖頭晃腦”

有些人以為，搖頭、扭脖子可以緩解頸椎痛，其實有些劇烈或頻繁的“搖頭晃腦”動作反而增加了頸椎的工作量，

加重關節磨損。

正確的護理方法

1。休息：

這裡主要指的是

頸椎的休息

。減少低頭時間，最好一段時間內不低頭，不看手機不看電腦。

這樣可以使頸椎後方的肌肉放鬆，去除了致病因素，症狀才能儘快消失。

2。保暖：

著涼後頸部肌肉的滋養血管收縮，肌肉緊張，容易勞損發炎導致疼痛。

秋冬季節，有頸椎問題的人，一定要戴好圍脖

。

3。仰臥頂頸：

這個動作可以幫助我們恢復頸椎生理前凸，減輕不適症狀。

做法：

首先準備一個圓柱狀枕頭，使其直徑大約在10cm左右。

然後，仰臥在床上，將小圓枕頭放置在頸椎下面，後腦勺後仰貼在床面，頸椎被向上頂起，使頸椎被動恢復曲度，恢復頸椎的生理前凸。

建議每次15分鐘，每天兩次即可。

4。及時就醫：

如果上述保養方法不能及時起效，或是出現頭暈、乏力、打軟腿等症狀時，

請第一時間就醫，謹防自己“誤判疾病”、延誤治療。

遠離頸椎最討厭的幾個姿勢

慢性勞損是造成頸椎不堪重負的首要原因，保護頸椎首先要遠離傷頸姿勢。

常見頸椎病引發姿勢為：

（1）長期頸部固定姿勢；

（2）頸部長期過度負荷；

（3）頸部過度運動；

（4）頸部外傷；

（5）睡眠姿勢不良；

（6）坐位或站立姿勢不當等。

此外，

枕頭過高也會對頸椎造成損傷

，特別是當脖子被墊得跟低頭一樣時，頸椎後面的肌肉被拉長了，日積月累會加速頸椎間盤退化。

一般來說，最合適的枕頭高度應

能保持頸椎的生理前凸。

建議成年人枕頭的高度在

8釐米~10釐米

，選擇中間低兩邊高的元寶型枕頭，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。

最好的方法是將枕頭放置在頸後，而不是後腦勺下。

本文選自養生中國，由

肥城市衛生健康局、市中醫藥協會編輯

編校推薦發表，版權歸原作者所有。