寶媽產後奶水少，怎麼辦？不妨多吃這6種水果，奶水或會多一點

歡歡是鳳凰小區裡的新晉寶媽，今年32歲了，前段時間誕下了一對雙胞胎，街坊鄰居紛紛來道喜，一家人也是高興得不行。但是好景不長，剛出月子沒多久，歡歡一臉憂愁，鄰居們問了才得知，最近歡歡是為了自己奶水少而發愁，自己的奶水供應不了兩個孩子的營養。

為了能讓歡歡成功下奶，家裡人也是費盡心思，每天都研究下奶食譜，熬各種母雞湯和鯽魚湯給歡歡喝，堅持了一段時間。歡歡的奶水還是沒有增長，反而是自己的體重倒是增長了不少。歡歡本人也是自己嘗試各種下奶方法，可是每次都是以失望而告終。後來實在沒有辦法歡歡只能去求助產科醫生。後面才得知原來是自己的飲食不當才導致奶水稀少的，而那些下奶湯容易導致堵奶，反而導致奶水減少，醫生還說：想要成功下奶，其實不光靠濃湯，有些水果吃了不僅能美容養顏，還有助於下奶。

醫生：下面6種下奶水果不妨多吃，有助於下奶和產後恢復

1、蘋果

營養價值極高，裡面含有大量的膳食纖維素，不僅可以有效地促進腸胃蠕動，還可以有效的調理產後便秘的問題，而產婦經常吃也有助於身體的恢復。除此之外，還能美容養顏。

2、葡萄

葡萄也頗受人們的歡迎，葡萄含鐵量極高，可以補血。對於產婦因產後失血過多起到有效的補血作用，而且葡萄也很好吃。

3、菠蘿

菠蘿酸酸甜甜，也是被常作為飯後水果。菠蘿裡面含有豐富的維生素b1，不僅可以消除疲勞，還可以有效增進食慾，更有益於寶媽的身體恢復。

4、奇異果

含有豐富的維生素C，對於解膩效果尤其明顯。產婦若是因喝太多濃湯而產生油膩感可食用奇異果解膩。奇異果對於產婦身體恢復很有利，但奇異果屬於寒性水果。寶媽在使用前可用開水燙一下。

5、龍眼

龍眼一直被中醫認為具有益心脾、補氣血等作用。對於產後虛弱的寶媽，可以適當吃點桂圓進行補血。或者拿龍眼和蛋花一起煮，可以促進產婦身體恢復。

6、香蕉

香蕉含有大量的纖維素和鐵，自古以來就有通便、補血的效果。寶媽在坐月子期間若是出現便秘的情況可每天食用1-2個香蕉可達到通常潤胃的效果。

二、除了吃下奶的水果以外，日常可以泡一物也能達到通乳下奶的效果

哺乳期或奶水少的寶媽還可日常補充一些天然豌豆食材製成的營養物，豌豆本身含有纖維素、蛋白質、維生素等物質，能促進通乳下奶，疏通乳腺，還能補充蛋白質營養，提高奶水的質量，而且是0脂肪0膽固醇的，不會引起堵奶也不會發胖，能夠增加奶量的同時，還能促進產後身體的恢復，適合奶量稀少、追奶的媽媽們。