減肥期間，這10種食物不要碰，尤其是最後一種

很多人問我：減肥最大的訣竅是什麼？我通常都會告訴她們管住自己的嘴巴就行。十個胖子有九個都是吃胖的，還有一個正在吃胖的路上。

減肥不控制飲食，一起都是白費。即便吃減肥藥，也是需要控制飲食的，或者減肥藥本身就已經在抑制你的食慾。那麼正常情況下，減肥期間有哪些食物是不能吃或者需要避開的呢？

1、炸雞

油炸類食物大多都是需要避開的，這類食物基本都是高油高熱量高脂的食物，儘管有些是用的植物油，但是這些油在反覆使用的過程中會發生氫化，也就是會變成很難被利用的脂肪。炸雞熱量非常高，減肥期間肯定是不能吃的。

2、甜甜圈

一個甜甜圈的熱量大約是300卡路里，需要遛一個半小時的狗才能消耗掉。甜甜圈含有大量的脂肪和糖，這些脂肪和糖進入人體後大部分都難以得到消耗，而是轉化為儲備脂肪囤積在皮下了。

3、漢堡

漢堡的熱量就更高了，一個漢堡的熱量可以抵兩碗白米飯還要多，真是想不胖都難。漢堡主要是奶油、雞肉，都是非常高熱量的，當然還有澱粉，沒咬進去的一口最後都成了肉。

4、冰激凌

現在正值夏天，是吃冰激凌和冰棒的季節，但對於減肥者而言，就只能眼巴巴地看著了，一隻冰激凌的熱量大約是200卡路里，雖然及不上上面幾種食物，但熱量還是很高的。而且這東西吃不飽。

5、爆米花

爆米花是看電影必備，尤其是 和女孩子一起去看電影，沒有爆米花怎麼行呢？但是你知道爆米花的熱量有多高嗎？一杯爆米花的熱量大約是550大卡。油脂加上糖，本身可以減肥的玉米反而成了增肥的兇手。

6、蛋糕

蛋糕中最主要會讓人長胖的還是其中的奶油，這種奶油屬於是不飽和脂肪酸，不容易消化利用，所以會長胖也是情理之中的事。

7、奶茶

據測算，一杯奶茶的熱量可以高達400大卡，看著都是水，喝進去的卻都是滿滿的熱量，逛個街喝杯茶的功夫，也許就已經在不知不覺中長胖了。

8、泡麵

都知道泡麵沒什麼營養，有人曾做過實驗，泡麵在腸胃中消化的時間非常的長，。而且最可怕的是泡麵的熱量還非常的高，尤其是喜歡晚上睡前吃的，很容易就會長胖。

9、巧克力

巧克力的熱量是出了名的高，當然黑巧克力好一點，甚至有很多說法認為黑巧克力有減肥的功效。不管是不是真的，巧克力還是要少吃。

10、碳酸飲料

碳酸飲料的主要成分就是碳水化合物，這也是熱量的主要來源。碳酸飲料中雖然沒什麼脂肪，但含糖量卻是非常高的。而且對骨頭的發育也不好。

以上10種食物都是生活中非常常見的，也是很容易長胖的食物，如果你正在減肥，那麼就要避免它們了。