絕經期不是女人的低谷期！請牢記這3點，做回自信女人

正常的女性絕經期年齡一般在45-55歲左右，部分注重保養的女性可能在55歲以後，才開始步入絕經期。絕經期最大的特徵就是女性的卵巢功能衰退，這種衰退不屬於早衰現象，而是人體的自然衰退。這個時候女性朋友要做的就是安心、平靜的接受人體的這種變化，絕經期並不是女人的低谷期，做好以下幾點，還是依然美麗自信。

1、控制好飲食

絕經期的女性，身體的血管和骨骼都會變得虛弱，因此更需要控制好飲食的攝入。高脂肪、高鹽和高糖的食物不適合多吃，這些食物容易引發心血管疾病，加速身體衰老。

同時，絕經期的女性因為體內激素水平的變化幅度較大，容易發生骨質疏鬆症。因此女性在絕經期的時候，特別要注意鈣質的補充，需要多吃富含鈣的食物。當然，蔬菜和粗糧也是必不可少的，這些食物能有助於腸胃的消化，對身體非常有益。

2、控制好情緒

生活中，經常聽到很多男性同胞抱怨絕經期的女人像猛獸。確實女性因為絕經後體內激素的影響，激素的異常分泌引起情緒波動頻繁，經常出現煩躁、易怒的情況。

如果一個女人總是經常處於發怒狀態，容易導致體內毒素堆積，加速人體器官的衰老。因此，女性朋友在這個時候一定要學會控制自己的情緒，讓自己保持愉快的心情，平穩的度過這個非常時期。

3、合理鍛鍊

對於女性朋友來說，如果年輕的時候就經常鍛鍊身體，不僅可以維持身材，還可以調節內分泌，能有效地延緩衰老的程序，延遲絕經到來的時間。那些經常運動的女性不僅身材好，而且面板狀況也很好，並且比同齡人年輕。

女性絕經期容易發生骨質松症的情況，面對這種情況，除了要加強鈣的補充外，加強運動也是非常有必要的。因為運動有助於促進身體的新陳代謝，增進血液的迴圈，讓人容光煥發，看起來自然年輕。

絕經期是女性必經的一段時期。為了能自然地度過絕經期，首先必須要做好充足的心理準備，適當地調節心情。女性們可以嘗試外出旅行，多散步，並時不時的與朋友聚會談心。

在此期間，要注意調整飲食，葷素搭配，可以多吃豆類食物，幫助調節體內的雌激素水平，幫助更好地調整身體的不適，養成良好的飲食習慣，早睡早期，不熬夜，相信自己一定可以平穩的度過絕經期。