盤點健身減脂早餐，營養健康還美味，開始元氣滿滿的每一天

大家好，我是二黃子，關注我每天更新美食圖文和有趣影片

隨著人們的生活水平不斷地提高，大家對食品的要求也是越來越高了。從最開始的填飽肚子到追求口味再到追求奢華，反而現在的年輕一代都市男女，返璞歸真，追求最真實需要的營養健康。沒錯，小編認為丟棄那些華而不實，身體是自己的，營養健康的美食才是我們最需要的。

本以為健康營養的美食就夠了，現在的人還需要追求減脂減肥低熱量。一天最美好的時刻是從清晨開始的，對熱量和營養的補充，早餐也是至關重要的。今天小編就帶大家盤點下那些健康又美味的代餐減脂早餐。

減肥吃什麼早餐好

1。八寶粥

八寶又名臘八粥，佛粥，中國傳統節日食品。八寶粥具有健脾養胃，消滯減肥，益氣安神的功效。八寶粥裡面都是各種五穀雜糧，其營養程度就不需要我多說了吧。原材料非常的豐富，有桂圓、蓮子、葡萄乾、花生米、紅棗、紅小豆、綠豆、芸豆、香米、大米等。

2。牛奶，蘇打餅乾

吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

3。喝豆漿

豆漿的熱量比較低，早餐喝豆漿既能夠攝入充足的蛋白質，又有利於提高新陳代謝、減肥。

4。酸奶

這是早餐中最有益、最健康的基本食物之一。但需要注意的是，不要買水果口味的酸奶，因為其中含有大量的糖分和卡路里，最好選擇普通酸奶，然後自己添配漿果、蜂蜜、甚至是黑巧克力。

5。玉米羹

玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

6。全麥麵包+牛奶燕麥片

燕麥的熱量很低，還含有到了的膳食纖維，再加上牛奶，早上食用，可以增加飽腹感，減少每天食物的攝入量。

7。水果麥片

可以直接在網上買水果麥片，水果麥片裡面的水果種類非常多，補充身體的各種維生素。同時配上一杯酸奶，混合在一起喝，感覺元氣滿滿，酸甜的口感超香。

8。雞胸肉、魚肉、蝦肉

如果一天的工作任務比較大，可以適當的吃一點肉類食品，但是必須是低熱量低脂肪的，不然你辛苦好幾天的健身減肥又白搭了。

結語

元氣滿滿的一天一定是從一份營養又健康的早餐開始的，美好的生活加油每一天

好了，本篇文章分享到這裡就結束了！我是一個熱愛生活，熱愛美食的博主！每天會更新原創美食圖文，同時會更新原創有趣的挑戰美食影片，喜歡的小夥伴們可以給我點贊+評論+關注三連擊！你的支援就是二黃子更新的動力，等你哦！