歡樂番茄：換季時，飲食這麼搭配，預防感冒又健康

如今正是夏秋交替的季節，季節轉換，氣溫變化起伏大，一不注意就可能導致感冒。最近身邊感冒的人逐漸增多，對於體質較弱的人來說，換季感冒的機率要比體質好的人高得多。預防感冒，除了多運動，增強體質之外。在換季時還應合理搭配飲食，好的飲食習慣也能起到一定預防感冒的作用。

感冒

預防感冒

秋季乾燥易上火，飲食當以清熱解毒為主，少吃辛辣、油膩、刺激性的食物。比如：辣椒、花椒、韭菜、洋蔥等。而山藥、苦瓜、冬瓜、綠豆、梨等都有一定清熱解毒的功效，經常吃一蔬菜水果，多喝熱水、茶，不要熬夜、房間保持通風，也可以起到一定預防感冒的作用。

飲食

感冒吃什麼

感冒可以多補充些維生素C，平時我們吃的很多蔬菜、水果中都含有豐富的維生素C。比如：菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、土豆、胡蘿蔔、大白菜、大蒜、南瓜、萵筍等。

需要注意的是，感冒有風熱感冒和風寒感冒，不同型別的感冒對飲食也有講究。

辛辣食物

感冒不能吃什麼

上面說到，感冒有風熱感冒和風寒感冒，風熱感冒一般有咳嗽、發熱的症狀。這個時候，飲食要以清淡為主，辛辣、油膩的食物要少吃，比如：辣椒、花椒、羊肉等。多吃些清熱解毒的食物，除了上面說的之外，還有海帶、紫菜、百合、芹菜、蘋果、枇杷等。

雞蛋

風寒感冒主要症狀怕冷、流鼻涕、渾身痠痛等，這時候忌吃生冷食物。雞蛋、高糖、高鹽食物、梨、西瓜、柑橘、辛辣刺激等食物最好少吃。

換季預防感冒除了調節飲食之外，加強鍛鍊、注意穿衣增減、規律作息時間、不熬夜也很重要。