如何戰勝惰性？

惰性和拖延症不同，拖延症知道具體怎麼做，但是就是要把事情拖到最後期限再去做，而惰性是隻知道要做成什麼結果，心裡有目標，但是就是不著手去做，而且大多數是因為根本就不知道具體怎麼才能做到。

廢話不多說，直接上乾貨。

克服惰性的方法：

1.明確最終目的

首先你要明白你最終要達到的目的。

拿出一張紙（或者用電腦），把自己的目的清楚的寫出來。

把問題能夠清楚的寫出來就成功了一半了。

2.把任務分解成多個步驟

分析達到目標的方法，無論你是用正推法或者是逆推法，按照自己的習慣做即可，把目標分解成一個個步驟。

在這個步驟中，你其實是不清楚有效的步驟具體是哪些，因此，你要做到“兩個意識，兩個行動”。

兩個意識：

第一個意識是指，自己要堅信任何問題都有解決辦法的。如果你現在沒有思路，那就是你暫時沒有找到，要相信，只要你想，一定可以想出來。

第二個意識是指，任何問題都是有多個不同的解決辦法。你要做的就是從多個辦法中，能選擇出最適合自己的。

兩個行動：

第一個行動是指，你要儘量想出更多的解決方案，同時不要在意這些方案是否真的可行，這個時候只是想到什麼寫什麼，不要斟酌、不要評判，哪怕是當時你認為可笑的、不切實際的想法，也要逐一寫在紙上。

第二個行動是指，從你紙上羅列的方案中，逐一審視，選擇出一套切實可行的方案步驟。並按照正常邏輯先後順序整理出來。

在這期間，你要保持開放的心態，也許你會驚喜的發現，你曾認為不切實際的方案是一個非常好的選擇。

3.焦點放在小的行動上

開始行動第一個步驟中第一小步尤為關鍵，萬事開頭難。

要從小的行動著手，把焦點放在具體的小行動上，比如，每天閱讀五頁書，每天跑步一千米。

會有人問了，小的行動有什麼標準嗎？

有3個標準：

（1）行動必須具體，不能空泛。

比如，不能是“我今天要看書”這種，要具體到“我今天要看五頁書”。

（2）感覺行動是安全的

一件事沒做過，往往心裡會有牴觸情緒，選擇安全的一小步，會讓整個過程看起來比較容易實現。

（3）行動可以預想

這個一小步行動，你做之前要可以想象出來自己採取行動的情形。

大腦提前想象做一件事，當你真正做的時候會感到很輕鬆，因為大腦有模擬作用，可以提高你做事的成功率。

4.每完成一個步驟鼓勵一下自己

你之前已經把做事的步驟整理出來了，每一個步驟都是你的階段性勝利，你首先要在完成的步驟專案前面打“√”，你還可以小小的獎勵一下自己，比如，對自己說，“你真棒！”、去吃一頓美餐等等。

每一小步的階段性勝利當成一個里程碑，那麼，最終目標就是由一個個里程碑組成的。

這樣的好處是：

（1）消除了整體事情的困難感，更有動力做出實際的行動。

（2）增加你的自信心。你會覺得“做到其實也很容易”。

（3）著眼於當下步驟，更容易聚焦做事。

“千里之行始於足下”，萬事都是由一小步開始的，沒有這一實質性一小步，你的目標永遠被你的惰性拖累著，無法落地。

“不積跬步無以至千里”，一個個小的里程碑構成了你的最終目標，甚至是宏偉藍圖。

聰明的你現在知道怎麼對付你的惰性了吧。