拯救自己改變拖延症有效的途徑？

改變拖延症需要把任務規定好日期

學習時注意力應該集中，最好一直學習兩個小時以上，省的一個小事情影響自己學習。

我一個大膽的想法，壓縮自己所有的時間，合理的利用好，安排好自己的心情，不要等，不要拖堅持一直堅持，一定要每天都鍛鍊，看一會書，現在此時一定要保持。

拖延只會讓你一事無成，沒有尊嚴的窩囊活著，你不需要證明給別人看，你要做的就是提升自己的能力，一步一步走向你所希望的樣子，不得不說你的想法一直都很棒，就是你自己容易放棄，記好你自己的弱點，弱點不可怕，可怕的是你自己，不敢直視面對的自己，一個認真的現實，就是你做的有些事情不用去向別人解釋，一個真正強大的內心總會帶來很多臆想，不用去管它，做好了你才能去尋找你喜歡的做的事情，實現羨慕已久的詩和遠方和困失已久的自由。當你想要拖延的時候，就在腦海裡想象一下成功後的樣子，記住這一種感覺從而不斷的激勵自己。

理好自己的思緒，提升自己的包容，遇到不好的，就勇敢地說出來，不關自己的事情不用去管，你先管好自己再說吧！

每天挑個時間段小睡15至20分鐘，不能多睡，超過半小時會越來越困，學習找不到思路時就做一些簡單的事情，或者蹦蹦跳跳10分鐘左右使大腦血液迴圈更加順暢，小睡時衝杯咖啡能避免多睡，咖啡因15分鐘後起效。

我們的精力是有限資源，只能透過充足的睡眠和休息來補充。大多數人難以成功，多數是因為睡眠和休息不足，導致每天都處在低效能的狀態。如果你想要在人生各領域獲取成就，就要知道如何有效填滿你的能量槽，更重要你的是，避免浪費精力在不必要的地方 ，所以要學會控制自己的時間，高效率的做事情，把時間控制短一些做事情，快速高效集中的做事情，拒絕多工那樣會分散你的注意力。

重複是一種習慣，這是習慣養成的一種方法，所以你要認真的去堅持，也就是不斷重複，重複 再重複，直到他奏效。

“要你可以之前，要一直假裝你就是可以的”其言下之意就是讓自己形成潛意識，達到可以激勵自己，從而控制自己的意識和思維。

思維模式放長遠一點，不要止於當下。

自助者天助，所以人是孤獨地奮鬥的，不管有多少人在你身邊，要真正達到成功，主要還是靠你自己。