女人體內雌激素缺乏，建議補充3種食物，收藏一下

46歲的女人該怎麼補充雄激素

性別的不同，男女所分泌的激素也不同，就像雄激素對於男性來說是必不可少的，對於女性來說，雌激素也是卵巢必不可少的物質，雌激素的分泌決定了身體環境的平衡。激素的分泌對於人體的重要性不言而喻。如果女性缺乏雌性激素，就會引發一系列症狀，可能會導致提前衰老。

01

女人雌激素匱乏，或會有4個症狀，你身上有嗎？

膚質變差

雌激素有一個非常重要的作用，那就是

促進面板新陳代謝，是天然的護膚品

。

若是女人到了某個年紀，面板開始

變得暗沉沒有光澤，並且開始長斑、長痘

，很有可能是體內雌激素分泌減少所致，此時補充雌激素是關鍵。

月經不調

月經可以被稱之為女性健康的晴雨表，能夠體現很多健康問題。

女性的雌激素和月經之間的關係是比較密切的，

雌激素不足會影響到女性的月經，會讓女性出現月經量減少，經期不規律，

甚至會讓女性有閉經的表現。

骨質疏鬆

上了年紀的女人，經常

會感覺到腰膝痠軟無力

的情況，甚至有時候

走路的時候，骨頭會發出吱吱吱的聲音，這其實是骨質疏鬆的表現。

不過絕大多數人

把骨質疏鬆的原因歸於缺鈣

，對於女人來說，

出現骨質疏鬆的原因還有可能是雌激素分泌過少。

不良情緒

雌性激素水平下降，容易

影響內分泌系統

，

子宮功能以及神經系統

。

女性在長期缺乏這種激素的情況下，可能

對神經系統造成刺激，容易煩躁不安，出現多種不良情緒。

有時會因為一些

皮毛小事發脾氣，急躁，甚至是出現抑鬱症狀

。

因此，女性一定要多留意自己的身體變化，情緒波動過大時，需要及時檢查。

02

怎樣解決雌激素水平不足的問題？建議補充這三種食物

1、腐竹

為了獲取足夠的大豆異黃酮，建議女性在飲食過程中多吃腐竹。

腐竹屬於豆製品的一種，含有豐富的大豆異黃酮，透過

進食腐竹的方式能夠獲取需要的營養元素。

身體需要的雌性激素及時補充回來，

可以防止雌性激素分泌量過少影響健康

。

因此，在獲取足夠雌性激素的過程中，建議女性

適當進食腐竹調節身體

。

2、葛根粉

現代女性由於各種原因容易出現更年期提前的現象，

補充適量異黃酮可使體內的激素維持相對正常的水平，達到延緩衰老的作用。

因此，在生活中，女性可以

適當進食葛根粉，以補充雌性激素

。

3、黃豆

黃豆作為十分常見的食物之一，其中

含有異黃素具有平衡雌激素和雙向調節的作用。

作為廣泛

存在於豆科植物和齒狀植物中的天然異黃酮化合物

，異黃素的攝入對女性而言具有一定益處。

可以說，在眾多食物中

很難找到第二種如此優異的雌性激素補充物

了。

此外，想要補充雌性激素，我們還要調整我們的一些不良生活習慣，儘量做到：

早睡早起，少熬夜。

因為長期熬夜可導致內分泌失調，從而致使雌性激素不足。

過度節食，偏食也容易影響卵巢功能，出現雌性不足，所以要注意避免

;積極鍛鍊，增強個人體質。

結語

：雌激素對於女性來說是非常重要的，雌激素水平不足會帶來很多不利的影響。以上這4個表現是女性雌激素水平不足的表現，各位女性要重視起來，調理自己的身體，讓自己由內而外散發年輕的光彩，讓自己的身體變得越發的健康。