1個改善便秘的妙招！方法特別簡單，但真的很好使！快收藏

新春到來，祝福所有家人們，願你身體健健康康，生意紅紅火火，心情快快樂樂，日子倖幸福福，全家平平安安，事業順順利利，新年歡歡喜喜，來年風風火火，虎年大吉！

咱們言歸正傳，今天教大家一個絕招，改善你一輩子的老便秘，特別是過年期間啊，很多家人們大魚大肉的，那便秘在任何年齡段都會有這樣的困惑，特別是中老年朋友一定要注意便秘他可能對我們的血管造成一定的傷害，因為我們在便秘的時候。特別是早上起來上廁所的時候，加上我們的血管比較脆弱，很容易讓我們造成心腦血管的疾病，所以說要儘早的解決我們的便秘，今天就教你一個絕招，只要每天五分鐘，就能幫你改善多年的老便秘，因為這個動作能夠幫助我們擠壓腸道，增強腸道的蠕動，改善便秘的問題，動作非常簡單，大家放下手機，跟著我一起去練習一下，首先呢，咱們原地站立，然後雙手呢，這樣開啟，把它交叉，這樣扣到一起。

然後呢，咱們把它放到這個胸部，手臂抬起來放到胸部啊。

好做好這個動作之後，咱們下一步啊，就是要做一個抬膝蓋抬腿的動作，向上抬腿再抬腿的同時咱們身體向一側去扭轉，咱們的胳膊啊，帶著我們的身體向一側扭轉，感覺啊，我們在扭腰扭胯，大家看好，我給大家做一個連貫的動作啊。開水同時扭怕扭腰。這裡有一個重點，在我們抬腿的時候啊，一定要抬到最高點。抬得越高越好，同時在我們轉動身體的時候我們有一個向下的這麼一個動作，不是這樣平著去轉，很多人啊，這樣平著去轉。不是這樣啊，我們身體有一個向下的這麼一個動作，手臂向下。大家千萬別小瞧這個動作，為什麼讓大家多做這個動作呢，因為在提膝抬腿的時候，

就擠壓到了咱們的腸道，同時我們轉動身體的時候呢，就增強了腸道的蠕動，大家都知道，造成便秘最大的問題就是因為我們的腸道蠕動變慢，或者是根本就不蠕動了，所以說我們排不出大便來，那麼這個動作呢，就能夠很好的去改善，因為之前呢，也教大家很多的動作，很多中老年人呢，就反應我做不了，比如說下蹲的動作，很多老年人腿不好，膝蓋不好，他就做不了，那麼這個動作呢，我們在平時散步的時候就可以做一做，不但鍛鍊了我們的腿部和腰部，還能改善咱們的老便秘，我給大家做一個側面演示，平時散步的時候呢，咱們就這樣去走就可以了。這個動作是非常有效的，因為我自己在便秘的時候，我也會做這個動作，只要每天早上和晚上，咱們各走50米到100米，做完以後，你就會感覺你的肚子開始咕嚕咕嚕響了，開始咕嚕咕嚕叫了，學會以後，今天走路散步的時候，你就去做一下這個動作，去感受一下這個方法，如果能夠幫助到大家，記得一定要點一個的贊，

我如果你想了解更多健康養生知識，請關注我。