失眠就吃安眠藥？這4種食物或有助睡眠，經常失眠的人建議常吃

#健康迎新年#

導語：

在現實社會里，每一個人都可能面臨著不同的壓力，而這種壓力伴隨而生的就是人們各種精神狀態的異常。而當一個人的精神高度緊張的時候就可能導致失眠了。

面對失眠，很多人會前往醫院進行就診，醫生這時一般會開具安眠藥物來治療，

那麼長期服用安眠藥會不會影響身體健康呢？

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失眠就吃安眠藥？這4種食物或有助睡眠，經常失眠的人建議常吃

日常有很多人失眠的時候首先就會選擇吃安眠藥，但其實無論是短效還是長效的安眠藥，都有著形成依賴性的隱患。

特別是長時間依靠安眠藥入眠的人，一失眠就想吃藥，若不吃基本就無法入睡，長期下去，就會對安眠藥產生依賴性。

對於經常失眠的人而言，日常不妨選擇常吃以下幾種食物：

1、酸棗仁

酸棗仁、別名棗仁、山棗仁等，是一種藥食同源的食材，

可以抑制人的大腦興奮度，

特別是在睡覺時如果有興奮會被有效抑制，也就能改善睡眠，讓大腦得到休息。

因此，經常失眠的人可以在每天晚上睡覺前喝一杯酸棗仁泡的水來提高睡眠，使身體放鬆。

2、蘋果

蘋果是日常常見的一種水果，雖然十分常見，但是大家不要為此忽略了它的營養價值。

蘋果不僅助消化、解煩渴、降血脂等，還具有一定安神助眠的效果。

原因是蘋果中含有獨特的水果芳香，能夠很好的促進睡眠，改善睡眠狀況。

3、核桃仁

核桃仁也是非常適合經常失眠的人食用的一種食物。對於長時間失眠多夢的人來講，每天攝取適當的核桃可以起到鎮靜安神的作用

此外，核桃中還含有褪黑色素，

褪黑色素是一種可以幫助調節睡眠的物質

，因此，非常適合失眠患者食用。

4、百合

說到百合，可能大家都會想到是一種非常好看的花，但其實百合並非是“花瓶”，它還含有非常高的營養價值。

百合裡面含有豐富的維生素和各種礦物質，秋水仙鹼和各種生物鹼，若經常用百合熬粥或者是泡水喝，就可以有安心養神的效果

，尤其是在生活中那些經常出現心煩意亂，失眠多夢，心神不寧的人，可以經常食用百合來緩解。

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經常失眠的人，日常還需做好這3件事

1、睡前一小時散步

在睡前一小時可以到戶外散散步，在空氣新鮮的地方感受一下大自然的美好，能夠放鬆自己的全身肌肉，可以讓緊張的情緒變得平靜下來。

而且還

能夠改善全身的血液迴圈

，當感覺到比較睏乏的情況時，就可以回家睡覺了，這樣能夠很好的改善睡眠質量，有利於失眠的緩解。

2、睡前聽聽音樂

失眠、睡不著，日常還可在睡前聽一下輕音樂，

這一方面能轉移注意力，一方面也能放鬆身體，進而大家的睡眠質量就會得到提升。

除了輕音樂以外，其實大家還可以聽一些白噪聲，比如下雨聲、水流聲等，這也能促進入睡。

3、臥室避免放電子產品

隨著電子產品的不斷問世，幾乎每家每戶都多多少少會存在幾件電子產品，雖然這讓人的生活更方便了，但是對於失眠的人來說，則不建議將其擺放在床頭了。

因為床頭擺放的電子產品會極大的影響睡眠，

不僅電子產品的輻射會影響人的身體，臥室中的電子產品也會吸引人的注意力，讓人延後睡覺時間。

結語：

以上便是改善失眠的幾個方法，希望對大家有所幫助，想睡就能睡著，都能夠一覺睡到自然醒。